Muito conhecido por seus benefícios e funções no organismo, o magnésio é um mineral de suma importância para o corpo humano. Por isso, não só sua presença na dieta e na rotina como, também, sua suplementação se torna fundamentais para a saúde e a garantia de que o corpo funcionará da forma correta.
Este mineral participa de muitos processos no corpo como, por exemplo, a sintetização proteica e o equilíbrio do sódio, cálcio e potássio. Além disso, atua também em reações metabólicas e na síntese de ATP para proporcionar uma vida menos estressante e mais ativa. Por isso, suplementar o magnésio pode se tornar a chave para deixar os seus dias mais tranquilos!
Saiba mais sobre magnésio:
- Benefícios do magnésio para saúde
- Mineral essencial para a vida
- Fontes alimentares de magnésio
- Deficiência de magnésio
- Suplementação de magnésio
- Magnésio e doenças cardíacas
- Interações medicamentosas
- Magnésio e diabetes
- Magnésio e osteoporose
- Magnésio e função muscular
Benefícios da Suplementação de Magnésio
Iniciar a suplementação de magnésio é um processo importante para muitas pessoas que apresentam deficiência do mineral ou, então, que desejam ter melhorias na rotina e prevenir problemas futuros de saúde.
O autocuidado, quando feito por meio de produtos de qualidade, proporciona uma vida mais leve e tranquila por você não ficar preocupado com a possibilidade de doenças surgirem com o decorrer do tempo. Com a suplementação de magnésio, é possível desfrutar de certos benefícios – tais como:
Diminuição da pressão alta
Suplementar com magnésio faz a sua pressão arterial diminuir, evitando que problemas cardíacos se desenvolvam com o decorrer do tempo, como a hipertensão ou doença coronariana, conforme dados da PubMed a respeito do mineral no organismo.
Menor risco de diabetes
Dentre as causas da diabetes, há a falta da produção de insulina no organismo ou dificuldades do hormônio em trabalhar adequadamente. E, de acordo com estudos, o consumo diário do magnésio auxilia na redução do desenvolvimento da doença em até 15%.
Controle de dores de cabeça e doenças neuropsiquiátricas
A de dor de cabeça extremamente frequente é um problema que afeta pessoas com poucas quantidades do mineral ativo no corpo, havendo a necessidade de iniciar a suplementação para controlar os sintomas.
Vale ressaltar que a hipomagnesemia causa problemas na saúde mental como depressão, ansiedade e, até mesmo o estresse que, quando não verificados e tratados, pioram e atrapalham integralmente o seu cotidiano.
Previne contra osteoporose e osteopenia
Pacientes que sofrem de osteopenia ou osteoporose demonstram poucas quantidades do mineral no organismo. Em contrapartida, pessoas com um percentual mais elevado no corpo demonstram melhorias na densidade dos ossos, pois o magnésio ajuda na formação óssea e auxilia na produção das células esqueléticas.
Quando Considerar a Suplementação de Magnésio
Considere a ingestão do magnésio após uma conversa com um profissional da saúde, em que se torna explícito através de exames de sangue que o seu corpo está com uma baixa do mineral. Caso não aconteça a suplementação, é possível que você apresente problemas de saúde como câimbras, falta de apetite, fraqueza ou sensações de fadiga, mesmo que você não pratique atividades físicas com frequência.
Tipos de Suplementos de Magnésio
A Nature Center possui diferentes tipos de suplementos para você escolher pelo mais adequado e garantir que o seu corpo absorva a quantidade correta do mineral. Conheça os principais produtos para incluir na sua rotina:
- 5X Magnésio: este é um produto que possui o magnésio dimalato, quelato, taurato, L-Treonato e citrato de magnésio;
- Magnésio Treonato (Treomax): possui uma concentração elevada do mineral em sua composição;
- Magnésio Quelato: o produto proporciona ao organismo uma absorção mais rápida;
- Magnésio Taurato: o suplemento tem como complemento a taurina, que ajuda a manter a saúde do coração e do cérebro;
- Magnésio Dimalato: o produto é o mais adequado para proporcionar saúde aos ossos e dentes, além de garantir que o organismo não sofra com câimbras.
Para suplementar por mais de três meses, há opções com mais de três unidades disponíveis na Nature Center. Você encontra diversos kits com excelentes produtos para obter, consumir e deixá-lo saudável por um tempo maior.
Dosagem Recomendada
Verifique no rótulo da fabricante quando e como usar o seu magnésio, pois há variações na quantidade entre uma a duas cápsulas diárias. Beba somente com um copo de água fresca, evitando misturas com sucos, refrigerantes ou outras bebidas, como as alcoólicas ou que apresentem cafeína na composição.
O recomendável é usar o suplemento antes do almoço e jantar, com antecipação de trinta minutos, no máximo. Ao seguir estas instruções, o seu corpo começa a apresentar melhorias em problemas que antes incomodavam ou atrapalhavam muito a sua rotina, como a diminuição de dores musculares e fortalecimento da memória.
Efeitos Colaterais e Precauções
Ao aprender quando e como tomar corretamente o produto, você não sofre com nenhum efeito colateral. No entanto, ignorar as instruções trará efeitos negativos como urticária, diminuição elevada da pressão, sensação de fraqueza e enjoo.
O uso do magnésio deve ser associado a uma indicação pelo profissional da saúde preferencialmente, pois o ele entende a quantidade necessária que você deve consumir e o quanto seu corpo realmente precisa para não sobrecarregá-lo.
Interações com Outros Suplementos e Medicamentos
Não existem restrições quanto à suplementação do magnésio em junção com outros medicamentos e vitaminas que você tome diariamente, desde que não tenham uma composição similar com o que já havia sido fornecido por seu médico.
Pessoas que sofrem de insuficiência renal, úlcera, gastrite, que estão tomando antibióticos ou qualquer tipo de remédio diurético, devem evitar este produto na rotina. Somente faça o uso se houver uma liberação clínica, pois os componentes presentes nos ingredientes não devem interagir entre si, já que um pode anular o efeito do outro e fazê-lo ter sintomas inesperados.
Como Incorporar Suplementos de Magnésio na Rotina
Em sua rotina, o suplemento deve ser consumido antes das principais refeições. Na hora de almoçar ou jantar, prepare pratos com salmão ou espinafre, que são nutrientes fundamentais para auxiliar o mineral a ser absorvido com mais facilidade.
A Importância de Consultar um Profissional de Saúde
Agendar uma consulta clínica permite que você passe por exames criteriosos para o médico verificar o seu corpo, como se encontra a sua saúde e quais tipos de minerais estão em falta no organismo para entrar com uma suplementação adequada.
Com as explicações do especialista, você sabe a quantidade de cápsulas e os horários para iniciar a ingestão e evitar consumir inadequadamente sem a devida orientação. Mesmo que você queira incluir por conta própria, sempre tire as suas dúvidas com o profissional para não ter problemas graves de saúde.
Resumo
O magnésio é um componente fundamental para a vida dos seres humanos por ser uma fonte de mineral importante. É através dela que se previne doenças, fortalece o organismo e proporciona sensações de bem-estar diariamente.
Através da Nature Center, você encontra excelentes opções do suplemento para acrescentar no cotidiano e consumir conforme as orientações passadas pela fabricante, ou por seu médico, o suplemento adequado para você.
Além disso, é um método para você também aprender como acrescentar o produto em sua rotina e compreender a importância de usar a dosagem recomendada, respeitando o seu corpo e o que ele precisa.
Referências
Para proporcionar segurança a respeito do produto, como funciona e quais as quantidades recomendadas para consumo, foram utilizadas as seguintes fontes de referências sobre o magnésio:
- Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Status e estresse do magnésio: o conceito do círculo vicioso revisitado. Nutrientes. 28 de novembro de 2020;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
- Barbagallo M, Veronese N, Dominguez LJ. Magnésio no Envelhecimento, Saúde e Doenças. Nutrientes. 30 de janeiro de 2021;13(2):463. doi: 10.3390/nu13020463. PMID: 33573164; PMCID: PMC7912123.
- Serefko A, Szopa A, Poleszak E. Magnesium and depression. Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):112-119. doi: 10.1684/mrh.2016.0407. PMID: 27910808.
- Boyle NB, Lawton CL, Dye L. Os efeitos da suplementação de magnésio na ansiedade subjetiva. Magnes Res. 1º de março de 2016;29(3):120-125. Inglês. doi: 10.1684/mrh.2016.0411. PMID: 27869100.
- Rondanelli M, Faliva MA, Tartara A, Gasparri C, Perna S, Infantino V, Riva A, Petrangolini G, Peroni G. An update on magnesium and bone health. Biometals. 2021 Aug;34(4):715-736. doi: 10.1007/s10534-021-00305-0. Epub 2021 May 6. PMID: 33959846; PMCID: PMC8313472.
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Acrescentar um suplemento na rotina é um aspecto essencial para garantir que você se sinta menos cansado ou aborrecido por conta do estresse diário causado por trabalhar em excesso, ou problemas pessoais.
A escolha do produto, porém, deve ser criteriosa para que você evite adquirir cápsulas de fontes desconhecidas ou que passam pouca confiança na hora de comprar, além de possuírem pouca credibilidade no mercado físico ou digital. Com a Nature Center, você tem a confiança necessária para obter o suplemento e usar diariamente, conforme as orientações apresentadas.
Recomendação
Complexo Magnésio 5x 60 Cápsulas
5x Magnésio Nature Center é um suplemento diferenciado e único no mercado, composto por 5 apresentações do Magnésio que contribuem para vários benefícios ao corpo.
Ingredientes: Magnésio L-Treonato, Magnésio Quelato, Magnésio Dimalato, Magnésio Taurato (Taurina) e Citrato de Magnésio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
