O ômega 3 na saúde mental é um assunto que precisa ser amplamente discutido, buscando comprovar a eficácia desse suplemento no cérebro e no emocional do ser humano. Com um potencial físico e emocional, essa substância pode estar em falta no seu organismo.
Índice:
ToggleComo o ômega 3 age no cérebro?
Antes de falar especificamente do ômega 3 na saúde mental, é preciso compreender como essa substância age em nosso cérebro. Por ser um tipo de ácido graxo essencial, ele deve ser consumido dentro da dieta, tendo em vista que o nosso próprio corpo não é capaz de produzir de maneira espontânea.
No ômega 3, também encontramos o DHA, que é um componente estrutural indispensável para as membranas celulares do nosso cérebro, constituindo uma parte significativa das membranas presentes nos neurônios. Com essa substância, os sinais neurais podem ser transmitidos de forma eficiente e rápida.
Falando sobre ômega 3 na saúde mental, é importante dizer que esse componente apresenta propriedades anti-inflamatórias ideais para a saúde do cérebro. Afinal, esse órgão é vulnerável ao estresse oxidativo, bem como à inflamação, que pode levar ao Alzheimer e à doença de Parkinson.
Ômega 3 na saúde mental: luta contra a ansiedade
O ômega 3 para saúde mental apresenta um papel muito importante, principalmente para combater a ansiedade. Esse ácido graxo essencial pode, facilmente, ser encontrado em peixes e em sementes e nozes, mas também pode ser proveniente de uma suplementação adequada para realizar a manutenção da saúde.
Na luta contra a ansiedade, os principais benefícios são:
- Redução da inflamação: essa substância possui propriedades anti-inflamatórias que pode auxiliar na redução da inflamação do cérebro e do corpo, que causa distúrbios de humor, incluindo ansiedade e depressão;
- Modulação dos neurotransmissores: a substância influencia diretamente na produção e na atividade de neurotransmissores que são importantes, tais como a serotonina e a dopamina;
- Melhoria da plasticidade sináptica: o ômega 3 na saúde mental promove a plasticidade sináptica, o que facilita a comunicação entre os neurônios e melhora a adaptação a situações de estresse;
- Redução da atividade do Eixo HPA: a substância ajuda a diminuir o estresse no corpo, impedindo a produção em excesso do HPA.
Principais benefícios do ômega 3 para a saúde geral
O ômega 3 na saúde mental não é o único ponto positivo que pode ser encontrado no uso dessa suplementação. Também é possível usufruir de outras vantagens como:
- Melhora na saúde cardiovascular: a sua utilização ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, melhora a função arterial, reduz a pressão arterial e ainda reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas;
- Redução da inflamação: o ômega 3 oferece uma série de propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na redução da inflamação crônica do corpo;
- Suporte ao sistema imunológico: ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a diversos tipos de infecções virais e bacterianas;
- Saúde ocular: apresenta um papel fundamental na saúde dos olhos, principalmente para a retina. A suplementação ajuda a reduzir o risco de doenças oculares que surgem com a idade, como a degeneração macular;
- Saúde da pele: a substância auxilia a manter a integridade da pele, além de diminuir a inflamação na pele e diminuir os efeitos do eczema e psoríase.
Outros benefícios, além do ômega 3 na saúde mental, também podem ser listados:
- redução do risco de doenças crônicas;
- melhoria da saúde óssea;
- regulação do humor e diminuição do estresse;
- desenvolvimento infantil.
Quem não deve tomar ômega 3?
Ainda que o ômega 3 ofereça uma série de benefícios e seja seguro, é importante ter em mente que alguns grupos de pessoas precisam ter um acompanhamento com um profissional de saúde , para fazer o seu consumo. São eles:
- pessoas com alergia a frutos do mar;
- indivíduos com distúrbios de coagulação sanguínea;
- pessoas com diabetes tipo 2;
- indivíduos com doença hepática.
Ômega 3 na saúde mental: os benefícios para a mente
Ômega 3 e saúde emocional estão diretamente ligados e, por isso, é tão importante estar ciente de seus efeitos no organismo para a saúde mental. Dentre alguns dos benefícios que podem ser notados nessa esfera, temos:
- regulação do humor;
- melhoria da função cognitiva;
- redução da inflamação;
- suporte na prevenção de transtornos psiquiátricos;
- promoção da neuroplasticidade;
- redução do risco de declínio cognitivo;
- modulação da transmissão neuroquímica.
Todos esses benefícios mostram que a substância não é utilizada somente para a saúde física, mas também vemos o ômega 3 na saúde mental e emocional. Fazer suplementação e introduzir em sua dieta gera inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.
Ômega 3 como gordura a ser consumida
O ômega 3 é uma gordura indispensável que ultrapassa a ideia comum de que todas as gorduras trazem prejuízo à saúde. Na verdade, ele nada mais é do que uma “gordura boa”, que oferece benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
Para que ele seja implementado em sua dieta, além da suplementação, é importante consumir peixes gordurosos duas vezes por semana e optar por sementes de linhaça, chia e nozes.
Onde encontrar suplementação de ômega 3?
Na Nature Center, é possível encontrar uma excelente fonte de suplementação de ômega 3, com uma fórmula selecionada, trazendo um alto teor de EPA e DHA, controle dos níveis de colesterol, melhora na saúde cardiovascular e fortalecimento da imunidade.
Conclusão
O ômega 3 na saúde mental é um complemento indispensável para melhorar a qualidade de vida e manter os sintomas da depressão e ansiedade afastados. Por isso, é essencial fazer uma suplementação adequada, com complementação de dieta.