Ômega 3 e desempenho esportivo estão diretamente entrelaçados, especialmente porque essa substância traz uma série de benefícios para as capacidades físicas dos atletas. Confira, neste artigo, suas principais propriedades e quais as principais fontes do Ômega 3.
Propriedades do Ômega 3 e desempenho esportivo
O Ômega 3 e desempenho esportivo estão intimamente ligados. Afinal, com a sua presença no organismo, é possível ampliar as capacidades das células, além de poder usufruir de alguns benefícios que só encontramos nessa substância.
Não é à toa que muitos atletas recorrem ao Ômega 3 para garantir um melhor desempenho de maneira natural e sem prejuízos para a saúde. Confira, abaixo, algumas propriedades que são muito úteis nesse processo.
Capacidade anti-inflamatória e antioxidante
O Ômega 3 e desempenho esportivo estão diretamente relacionados por causa de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, tendo em vista que a sua suplementação traz benefícios incomparáveis para atletas e indivíduos que praticam exercícios físicos de maior intensidade.
Um dos principais motivos está na redução da inflamação, diminuindo a quantidade de dor e o tempo prolongado necessário para se recuperar. Dessa maneira, o Ômega 3 atua para diminuir a produção de moléculas inflamatórias, como as prostaglandinas e citocinas, diminuindo a inflamação muscular logo após a realização do exercício.
Recuperação muscular
Ainda sobre Ômega 3 e desempenho esportivo, é importante destacar a redução do estresse oxidativo. Afinal, o exercício físico intenso pode aumentar a produção de radicais livres, responsáveis por causar esse estresse na direção das células musculares. Com as propriedades antioxidantes, esses radicais são neutralizados.
Assim, as células musculares se mantêm protegidas por mais tempo do dano oxidativo. A suplementação de Ômega 3 proporciona uma recuperação mais eficiente e, por consequência, a preservação da integridade muscular, o que reduz o risco de lesões.
Proteção cardiovascular
A proteção cardiovascular também está diretamente relacionada com o Ômega 3 e desempenho esportivo. A saúde do coração, bem como dos vasos sanguíneos, é indispensável para qualquer atleta, tendo em vista que influencia de forma direta na capacidade de manter um bom fluxo sanguíneo.
O ômega 3 ajuda a melhorar a função cardíaca, mantendo-a saudável. Essa substância pode melhorar a eficiência do coração enquanto ele bombeia sangue, permitindo que o músculo funcione de uma maneira muito mais eficaz ao longo da prática do exercício.
Efeitos positivos do Ômega 3 nos esportes
Existem diversos efeitos positivos do Ômega 3 e desempenho esportivo. Dentre eles, os principais são:
- Aumento da resistência e desempenho: por causa dos ácidos graxos, é possível melhorar a eficiência do sistema cardiovascular e do fluxo sanguíneo, permitindo que uma maior quantidade de oxigênio e de nutrientes cheguem aos músculos ao longo do exercício. Isso, consequentemente, aumenta a resistência e o desempenho geral, auxiliando os atletas a manter um nível mais alto de atividade física;
- Redução da inflamação muscular e dores: o Ômega 3 traz consigo muitas propriedades anti-inflamatórias, que auxiliam na redução da inflamação muscular após exercícios de maior intensidade. Isso pode diminuir a dor nos músculos de início tardio, acelerando o tempo de recuperação do atleta;
- Melhora na recuperação muscular: Ômega 3 e esportes estão diretamente ligados principalmente por causa da alta recuperação muscular e da redução do estresse oxidativo e da inflamação. Assim, o atleta se recupera mais rapidamente entre os treinos, ajudando na prevenção de lesões e permitindo que os músculos sejam capazes de se reconstruir e se fortaleçam de maneira eficiente;
- Aumento da força e da massa muscular: essa substância ajuda a ampliar a síntese de proteínas musculares, podendo contribuir para o ganho tanto de força quanto de massa muscular. Isso se mostra particularmente relevante para os atletas que estão em busca de melhorar a sua força e o tamanho de seus músculos, mas também é adequado para aqueles que praticam levantamento de peso ou treinamento de resistência.
Outras fontes de Ômega 3
Além do Ômega 3 e desempenho esportivo, existem outros motivos para usar essa suplementação, bem como fontes que podem ser essenciais para adquirir uma boa quantidade dessa substância. As principais são:
- Óleo de peixes;
- Óleo de Krill;
- Óleo de algas;
- Sementes de linhaça;
- Óleo de linhaça;
- Sementes de chia;
- Nozes;
- Cânhamo;
- Algas marinhas;
- Edamame;
- Rúcula e espinafre.
Onde encontrar uma boa suplementação de Ômega 3?
Ficou claro que Ômega 3 e desempenho esportivo estão diretamente ligados. Por isso, para garantir resultados cada vez melhores, a suplementação é uma excelente ideia. Para obter um suplemento de qualidade e com certificação, então a Nature Center pode oferecer o Ômega 3 Premium MEG-3.
Esse suplemento possui um alto teor de EPA e de DHA, selo de certificação internacional MEG-3, controle dos níveis de colesterol, ajuda a melhorar a saúde do coração e ainda auxilia o sistema imune.
Conclusão
Ômega 3 e desempenho esportivo são grandes aliados. É por isso que se mostra extremamente importante manter uma dieta balanceada para repor essa substância, assim como fazer a suplementação sempre que houver necessidade, com o acompanhamento de um profissional.
