É comum, quando se inicia um exercício físico com o objetivo de hipertrofiar, se perguntar qual é o melhor suplemento para ganhar massa muscular. No geral, os suplementos são substâncias químicas bastante utilizadas como complemento, seja para suprir necessidades básicas do organismo com vitaminas e minerais ou, então, auxiliar em certos objetivos.
Um dos principais objetivos, sem sombra de dúvidas, é o ganho de massa muscular. Com o uso de suplementos alimentares proteicos, como o Whey ou a Creatina, é possível ter uma grande aliada para a hipertrofia muscular. Claro que, ainda, há outros tipos de suplementos que podem ser recomendados, como os termogênicos e os hipercalóricos.
Independente do tipo de suplemento, todos desejam encontrar o melhor suplemento para que seu objetivo seja conquistado de forma mais rápida e prática. Entretanto, vale lembrar que o melhor suplemento é aquele sem alterações químicas contra indicadas e cujo profissional da saúde tenha indicado.
Interessado em ganhar massa muscular de forma saudável? Entenda em nosso artigo como chegar em seu objetivo de forma descomplicada e correta!
Suplemento
A suplementação para o ganho de massa muscular faz toda a diferença, porém você deve escolher o correto para obter resultados positivos e notar diferenças em seu corpo. É necessário você escolher sempre por suplementos com fórmulas puras, sem conter substâncias nocivas à saúde.
Para crescer e tonificar os músculos, é necessário ingerir proteínas e a suplementação que permitem a recuperação do tecido muscular, assim como também previne as dores e a fadiga.
Melhor suplemento
Para suplementar da forma certa, é necessário seguir as indicações da profissional, seja nutricionista ou endócrino. Eles indicarão os melhores suplementos para ganhar massa muscular. No geral, os mais conhecidos por quem realiza a prática diária de exercícios são:
- BCAA: ajuda a prevenir o catabolismo.
- ZMA: rico em zinco, potássio, magnésio e aspartato. Contém, também, testosterona.
- Whey Protein: ajuda a desenvolver a massa muscular.
O melhor suplemento para ganhar massa muscular é aquele que melhor combina com seus objetivos de treino e acompanha sua rotina. Por isso, sempre é importante seguir as orientações médicas.
Massa muscular
A massa muscular, em si, é um tecido feito de diversas células que tem o poder de se alongar e contrair. Essas células formam, também, as fibras musculares, as quais contém as proteínas necessárias para fazer a região ter contrações.
Quando você realiza uma prática física por algumas horas, a região trabalhada perde a proteína e há a necessidade de repor o que foi perdido através da alimentação. Assim se torna necessário encontrar o melhor suplemento para conseguir a reposição adequada a fim de permanecer saudável, prover a hipertrofia e energia para as atividades diárias.
Como ganhar
Se você não possui e quer ver a densidade muscular crescer, é necessário adquirir suplementos que ajudem neste propósito. No entanto, não adianta apenas querer ingerir uma ótima suplementação quando você não faz a prática regular e adequada de atividades físicas.
Quanto tempo demora
Com o melhor suplemento, você atingirá a hipertrofia em poucas semanas a depender de como funciona o seu corpo. Lembre-se que cada organismo atua de maneiras específicas, portanto, se um atleta conquistou o aumento e ganho de massa muscular em dois meses, por exemplo, você não deve se comparar e forçar uma prática intensiva que fará mal em busca de um mesmo resultado.
É normal que demore para ganhar massa muscular, pelo menos, até 6 meses ou um pouco mais. Se você treinar com regularidade, tomar a suplementação adequada, ter controle da alimentação, possuir disciplina e respeitar o tempo do seu corpo, atingirá essa meta em pouco tempo.
Indicado
O uso do melhor suplemento é indicado a todas as pessoas praticantes de atividades físicas. É necessário, porém, seguir as recomendações do fabricante a fim de ver os melhores resultados no ganho de massa muscular.
Através deste cuidado, você verá que o seu corpo começou a sofrer alterações com os treinos e a ter um crescimento gradual dos músculos, conseguindo assim a definição.
Contra indicado
Geralmente, suplementos devem ser evitados por lactantes, gestantes, pessoas alérgicas a lactose e soja. Crianças também não podem tomá-los porque se trata de um conteúdo próprio ao organismo de um ser humano adulto.
Não contém glúten, portanto, se você não for alérgico pode fazer a ingestão despreocupada. O músculo fica bem definido, o organismo os absorve com mais rapidez e em poucas semanas você verá que aos poucos o corpo começará a se transformar.
Alimentação
Para ganhar massa muscular você precisa fazer alterações na sua alimentação. Neste caso, insira gorduras boas nas refeições, proteínas e carboidratos que ajudarão a fazer o organismo trabalhar melhor para deixá-lo mais musculoso.
O diferencial de quem quer emagrecer é pelo fato de você precisar comer muito mais do que queimou de calorias na academia. Dessa forma, a recomendação fica em ingerir verduras, legumes, frutas e muita proteína ao longo de um dia inteiro e sem pular a hora certa de comer.
Dieta
Além de fazer o uso do melhor suplemento, você precisa iniciar uma dieta que o ajude neste processo de ganho muscular. É essencial consumir muita carne branca ou vermelha, queijos e determinados alimentos que não podem ser deixados de lado. Veja:
- Bananas;
- Aveia;
- Espinafre;
- Maçã;
- Iogurte natural;
- Macarrão de abobrinha;
- Salada de repolho.
Estas são opções que podem ser feitas de diversas maneiras para ter uma refeição mais versátil ao longo do dia. A recomendação também é realizar uma consulta com um nutricionista a fim de estabelecer uma dieta específica para o seu tipo de corpo e que atenda às suas necessidades.
Frutas
Faça o consumo de banana, mamão, nozes, maçã, castanhas-de-caju e morangos. Como sugestão, você pode usar o Whey Protein para fazer a mistura na hora de bater uma vitamina no liquidificador e beber na companhia das frutas.
É viável fazer a conciliação da proteína a fim de conquistar um ganho muscular rápido, sem problemas. No entanto, lembre-se que ter paciência é indispensável para ver todos os resultados acontecendo.
Exercícios
O melhor suplemento ajudará você na prática de seus exercícios de diversas maneiras, é por este motivo que você deve ingeri-los antes de frequentar a academia. Neste caso, a musculação é a principal maneira para crescer e ver os resultados com o passar do tempo.
Série recomendada
É essencial ter uma série de exercícios físicos recomendados, em que você faça a atividade indicada pelo personal trainer. Essa é uma pessoa habilitada que tornará o seu exercício mais intenso, puxado e é o indicado para que você tenha toda a atenção que precisa para aumentar a massa muscular.
Pré-treino
Para ganhar mais força e energia na hora de fazer todas as suas atividades, é necessário tomar o pré-treino. Para isso, existem determinados pré-treinos oferecidos pela própria academia, onde você pede e toma para treinar em seguida.
Pós-treino
Se você teve uma prática muito intensa, onde quase não parou para descansar e fez esforço, tome um suplemento proteico como pós-treino, conforme orientado pelo fabricante.
Dicas para ganhar músculos
Praticar atividade física com mais intensidade, comer bem e suplementar são dicas sugeridas que fazem a diferença e trarão os resultados que você busca em pouco tempo. Lembre-se de treinar e ter disciplina para conseguir ganhar massa muscular e possuir mais facilidade na realização dos treinos.
Suplementação
Faça a suplementação com complementos ricos em proteínas, que ajudarão o seu corpo a se manter fortalecido, onde você repõe o que foi perdido na atividade física. Você ganha músculos com saúde e sem medo de ingerir químicos que façam mal ao organismo.
Onde Comprar
Para comprar o melhor suplemento é necessário ter acesso a um site especializado. Você evita fazer a compra em locais desconhecidos que não ofereçam benefícios, tampouco suplementações seguras.
Preços
Os preços tendem a variar entre R$50 a R$200 ou até mais dependendo de quantidades e marcas, e caso você queira o Whey Protein, os valores se alteram para uma quantia ainda superior.
Nature Center
É com a Nature Center que você encontrará o melhor suplemento para fazer a compra e tomar todos os dias. Todos os produtos são de qualidade e não possuem aditivos químicos que façam mal ao corpo, pois todos são naturais.
Conhecer o melhor site para fazer a compra de tudo o que precisa fará diferença e você encontrará ótimos produtos para investir sem se preocupar.
