Magnésio e saúde mental são dois termos que estão diretamente ligados, mas você sabe como? Essa substância, que pode ser encontrada no organismo humano, apresenta diversas funções relevantes para uma melhor qualidade de vida. Entenda um pouco mais sobre este assunto logo abaixo.
Magnésio e saúde mental: como esse elemento interfere na sua vida?
O magnésio e saúde mental estão entrelaçados, tendo em vista que esse elemento desempenha um papel importante para a nossa mente. O magnésio é importante para a regulação dos neurotransmissores, tendo em vista que eles são responsáveis por transmitir os sinais entre os neurônios.
O magnésio também ajuda a regular a atividade dos neurotransmissores, como a serotonina, que está diretamente ligada com o controle do nosso humor. Com níveis baixos dessa substância no nosso organismo, alguns distúrbios emocionais acabam surgindo, como a depressão e a ansiedade.
Ainda sobre o magnésio e saúde mental, essa substância tem um papel muito importante na regulação do estresse. É ele quem ajuda a moderar a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, fazendo com que se mantenha o equilíbrio perfeito do sistema nervoso.
Magnésio para o alívio do estresse, ansiedade e depressão
Como falado, o magnésio desempenha um papel indispensável em nosso corpo para o controle do humor e da ansiedade. Os níveis adequados de magnésio podem ser responsáveis por auxiliar na manutenção de um estado de bem-estar, além de reduzir sintomas que estejam diretamente ligados à ansiedade e à depressão.
Sua influência também está na resposta ao estresse, como dito anteriormente. Ele ajuda a moderar a liberação do cortisol, melhorando a resiliência em relação a esse sentimento, diminuindo a sensação constante de sobrecarga para, logo em seguida, promover um estado de calmaria no organismo.
O magnésio e saúde mental ainda tem o efeito de relaxamento, pois pode melhorar a qualidade do sono. Quando há uma deficiência de magnésio no organismo, temos problemas para dormir, exacerbando sintomas de ansiedade e depressão. Quando um sono reparador é preparado, há um claro relaxamento do sistema nervoso.
O que pode causar deficiência de Magnésio?
São muitos os motivos pelo qual a deficiência de magnésio pode ser causada. Dentre as principais, não podemos deixar de mencionar:
- Dieta inadequada: uma alimentação baixa em alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, sementes e leguminosas pode trazer a deficiência. Dietas que ignoram esse alimento essencial podem ser a principal causa dessa insuficiência no organismo;
- Problemas gastrointestinais: determinadas condições digestivas, como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa podem estar diretamente relacionadas com a dificuldade da absorção de magnésio. Além disso, condições que afetam a função gastrointestinal, como a diarreia crônica, podem acabar levando a uma perda excessiva desse nutriente;
- Uso excessivo de medicamentos: muitos medicamentos, como os diuréticos e antibióticos, podem aumentar a liberação de magnésio pelos rins ou, até mesmo, reduzir a sua capacidade de absorção;
- Consumo excessivo de álcool: o alto consumo de álcool pode afetar, de maneira negativa, a absorção de magnésio, ampliando a excreção pelos rins, contribuindo para níveis reduzidos do mineral no organismo;
- Diabetes: pessoas que têm diabetes, especialmente quando não controlada da forma adequada, podem apresentar redução nos níveis de magnésio graças ao aumento da excreção urinária.
Quando é o momento de tomar suplementação de Magnésio?
A suplementação de magnésio pode ser levada em consideração quando há indícios da deficiência ou quando a ingestão dietética não é suficiente. Além disso, casos onde há a deficiência confirmada, sintomas de deficiência, condições médicas ou estilo de vida e dieta, também podem indicar a necessidade da suplementação.
Por isso, procure uma boa suplementação de magnésio, como a da Nature Center. Com um atestado de qualidade e certificação para oferecer um bom produto, a sua reposição do mineral poderá ser mais simples e garantir melhores condições de saúde.
A seleção da fonte de magnésio realmente importa?
Sim, a seleção da fonte de magnésio é extremamente importante, pois diferentes formas de magnésio possuem taxas de absorção diferentes, podendo afetar o organismo de maneira muito variadas.
Magnésio e saúde mental: a deficiência do mineral pode causar conflitos
É bem claro que a correlação Magnésio e saúde mental é um assunto de extrema relevância. Muitos conflitos podem vir a aparecer graças a essa deficiência, como alterações no humor, aumento do estresse, problemas de sono, aumento da ansiedade e fadiga e falta de motivação, sendo necessário ficar atento à reposição do mineral.
O Brasil e a constante deficiência de Magnésio
No Brasil, a deficiência de magnésio é uma real preocupação por uma série de fatores que influenciam na ingestão e na absorção desse mineral, como um solo empobrecido, uma dieta inadequada, estilo de vida e estresse e acesso a suplementação e orientação, que acabam interferindo diretamente nesse consumo.
Conclusão
O magnésio e saúde mental são dois elementos que estão diretamente ligados e precisam ser levados a sério no momento de realizar suplementação ou iniciar uma dieta. Afinal, o consumo desse mineral traz incontáveis benefícios para a saúde a curto e longo prazo.
