Apresentar deficiências em certos nutrientes pode ser problemático, em especial para o magnésio. Este mineral está entre um dos mais importantes de todo nosso organismo e é responsável por pelo menos 3 centenas de processos bioquímicos diferentes no corpo, com atuação no sistema cardiovascular, cerebral e na criação e fortalecimento dos tecidos ósseos.
Conhecer as deficiências, causas e sintomas relacionadas ao magnésio é importante para identificar o problema e saber quando tomar uma ação mais enérgica a favor da sua saúde. Quando nutrido com as fontes corretas do mineral, seu organismo realiza muito melhor suas funções e com isso oferece mais qualidade de vida para você!
Saiba mais sobre magnésio:
- Benefícios do magnésio para saúde
- Mineral essencial para a vida
- Fontes alimentares de magnésio
- Deficiência de magnésio
- Suplementação de magnésio
- Magnésio e doenças cardíacas
- Interações medicamentosas
- Magnésio e diabetes
- Magnésio e osteoporose
- Magnésio e função muscular
Sintomas de Deficiência de Magnésio
As causas e sintomas relacionados à deficiência de magnésio são um problema sério para quem não se alimenta ou suplementa corretamente o mineral. Com a correria e uma rotina de trabalho com muitos mais compromissos, ficar sem os nutrientes mais básicos é algo que acontece com relativa facilidade.
Mas não é por ser recorrente que podemos fazer vistas grossas para este problema sério. Segundo estudos, quadros de deficiências em magnésio e outros minerais comprometem o sistema imunológico, a saúde óssea, cardíaca e inúmeros processos importantes de nosso corpo. Veja abaixo uma lista completa do que pode causar a deficiência no mineral.
Doenças cardíacas
O sistema cardiovascular é um dos sistemas do organismo mais afetados pelo magnésio. Quando seu consumo e suplementação estão em ótimos níveis, o coração e todo o sistema de vascularização funcionam de maneira correta. O aparecimento de doenças cardíacas e aumento do risco de infarto podem estar ligados à falta de magnésio.
Doenças endócrinas
A diabete, principal doença endócrina, pode ter o seu tratamento auxiliado pela ingestão de magnésio. Pesquisas recentes demonstraram como a resposta glicêmica do corpo está ligada aos níveis adequados de magnésio. A sua deficiência, por sua vez, pode favorecer o quadro da doença e o aparecimento da condição.
Osteoporose
A saúde dos seus ossos depende também do magnésio. Muitos relacionam os sintomas da osteoporose com deficiências de cálcio. No entanto, o magnésio tem um importante papel na saúde dos seus ossos, na formação de novo tecido ósseo e também na densidade para evitar fraturas e desgastes típicos da doença. A falta de mineral no seu corpo também pode causar e favorecer a doença.
Dor de cabeça
A enxaqueca é talvez o sintoma mais clássico da deficiência em magnésio. O desequilíbrio de certos nutrientes essenciais para a atividade do cérebro pode causar intensas dores de cabeça. Pela ação cerebral do magnésio, o mesmo pode ser observado em indivíduos com uma quantidade insuficiente de mineral no organismo. É interessante pontuar que uma boa alimentação e suplementação do nutriente melhora o humor, foco e a saúde mental.
Mudanças de humor e falta de sono
O magnésio é um mineral importante para a saúde mental e para o humor. Por isso, um dos sinais de sua deficiência é a falta de sono, episódios de insônia e mudanças de humor bruscas ou sem razão de ser. Episódios de muito desânimo, apatia ou irritabilidade são grandes sinais de falta do nutriente em seu organismo.
Causas da Deficiência de Magnésio
Entender quais as causas e sintomas das deficiências em magnésio pode acarretar em uma série de complicações e por isso é fundamental entender de maneira completa seus aspectos. Já vimos os sintomas desta deficiência, agora é o momento de entender o que faz um mineral tão abundante em nosso corpo ficar em falta.
- Alimentação inadequada;
- Exercícios físicos extenuantes e excesso de sudorese;
- Consumo de alimentos processados;
- Exagero nas bebidas alcoólicas.
Estudos comprovam que o alcoolismo é uma das maiores causas de deficiência em magnésio e outros minerais. Por isso, cuidado com o exagero em bebidas alcoólicas, isso pode causar deficiências sérias do mineral e outros nutrientes importantes para sua saúde. A falta de suplementação quando necessária também pode levar a episódios desnecessários de deficiências, causas e sintomas.
Por isso, procure sempre bons suplementos como as opções de magnésio da Nature Center! Os suplementos do mineral disponibilizados pela loja de suplementos são ótimas, garantem um ótimo funcionamento do seu corpo e todos os processos bioquímicos associados ao mineral. Não deixe sua saúde para depois, suplemente magnésio e torne sua vida mais saudável! Fique convidado para navegar entre outras opções em nosso site.
Grupos de Risco
Deficiências, causas e sintomas relacionados à falta de magnésio são um problema para qualquer idade, no entanto, é necessário ainda mais atenção na infância, fase de desenvolvimento onde as crianças necessitam de ótimas doses do mineral e também na terceira idade. Na terceira idade é onde enfermidades como a osteoporose têm mais chances de se manifestar.
Por isso, muito cuidado com ambas essas idades, para evitar problemas relacionados ao desenvolvimento infantil e combater o desgaste natural do corpo na terceira idade. Uma alimentação correta, especialmente para as crianças, é fundamental para garantir um crescimento saudável.
Diagnóstico e Avaliação
Caso desconfie que há algum tipo de deficiência, causa e sintoma da falta de magnésio, procure um médico. No geral, a avaliação pode ser realizada por um clínico geral ou solicitada por um nutricionista. O importante é procurar um médico quando os primeiros sintomas e sinais da deficiência se manifestarem.
A partir daí, os exames são realizados. O primeiro deles é verificar quais são esses sinais, porém o exame laboratorial mais importante é para analisar os níveis do mineral presentes no sangue. Assim, fica muito mais fácil ter certeza se há de fato uma deficiência do nutriente.
Prevenção da Deficiência de Magnésio
Para se prevenir da deficiência de magnésio, o melhor modo é manter uma dieta adequada e equilibrada. Ao consumir alimentos ricos em minerais, inclusive magnésio, você terá muito mais qualidade de vida. No entanto, a via mais prática para conseguir manter os níveis do nutriente em dia é por meio da suplementação.
No entanto, independente do tipo de ingestão que realizar do mineral, o importante é sempre consumi-lo. Também é necessário dizer que a suplementação se torna ainda mais necessária para indivíduos que realizam atividades físicas extenuantes, como musculação e treinos de alto desempenho.
Suplementação de Magnésio
A suplementação de magnésio é uma das maneiras mais práticas de consumir o mineral. Esta suplementação traz o nutriente em sua forma mais pura e é muito mais fácil de ingerir, ideal para quem tem rotinas apertadas que impedem a alimentação adequada. A única preocupação neste caso é adquirir suplementos de qualidade.
Mas para este problema, temos a Nature Center, sua loja de ótimos suplementos que oferece apenas opções de qualidade. No e-commerce é possível encontrar os melhores suplementos de magnésio do mercado, prontos para serem consumidos por você. Acesse o site e navegue entre as opções.
Estilos de Vida e Hábitos Saudáveis
Ter um estilo de vida saudável é fundamental não só para prevenir doenças como a deficiência em magnésio, mas muitas outras enfermidades e condições. Se alimentar adequadamente, consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, praticar exercícios físicos e suplementar são alguns dos hábitos recomendados.
Também é fundamental ter seus exames em dia e procurar um nutricionista e clínico geral de confiança. Com todos os exames de rotina em dia, você terá uma vida saudável e onde a prevenção de diversas enfermidades é uma realidade. Além de conquistar todos os benefícios do magnésio para sua vida.
A deficiência em suplementos traz diversos aspectos negativos para sua saúde. E o consumo correto do nutriente melhora sua rotina e atua em diversos processos bioquímicos, que somam mais de 300 em nosso organismo. Vale a pena consumir ótimos suplementos de magnésio e ter esse reforço mais do que bem-vindo à saúde.
Na Nature Center, você encontra outras opções de suplementos, todos que atuam a favor de sua saúde e com nutrientes fundamentais para seu corpo funcionar corretamente. Lembre-se que com a suplementação adequada de magnésio, seu corpo previne uma série de doenças e tem melhoras em diversos aspectos do corpo.
Tenha mais saúde nos ossos, benefícios cardiovasculares, e uma série de outros ganhos com os melhores nutrientes do mercado. Com isso, seu dia a dia terá mais benefícios, sua vida mais disposição e suas atividades mais rendimentos. Garanta mais saúde com o magnésio!
Referências
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