Conhecer diferentes formas de preparar Whey Protein é crucial para otimizar seu uso e variar a dieta. Na Nature Center, oferecemos várias fórmulas que podem ser consumidas com leite, água ou vitaminas. Aprenda a maximizar os benefícios deste suplemento com nosso guia completo de preparação!
Para que serve o Whey Protein?
O Whey é um suplemento nutricional usado para ajudar no ganho de massa muscular, perda de peso e melhorar a recuperação muscular após o exercício.
A proteína presente no Whey Protein é extraída do soro do leite e é considerada rica, e com muita qualidade. Ela contém os aminoácidos essenciais que garantem benefícios para nosso organismo, como o reparo dos tecidos e recuperação muscular.
Você pode consultar nossa especialista, Elcione Hickson (CRF-MG 6655), antes de iniciar sua suplementação. Sabendo assim qual whey e a quantidade necessárias para o seu caso!
Quem pode tomar Whey Protein?
Whey Protein é recomendado para indivíduos com déficit nutricional e para aqueles que buscam melhorar seu desempenho físico, como atletas de alto nível. Esse suplemento ajuda a suprir as necessidades proteicas, promovendo a recuperação muscular e aumentando a capacidade de desempenho em atividades físicas intensas.
Fique atento:
- Alérgicos ao leite e intolerantes à lactose: O Whey Protein em sua maioria é retirado do soro do leite, portanto pessoas com alergia aos lacticínios ou que tem intolerância não podem consumir o produto sem antes passar por um profissional. Para os intolerantes à lactose o consumo do Whey protein isolado é liberado e você pode encontrá-lo no site da Nature Center;
- Problemas renais e digestivos: Pessoas com problemas renais ou em sua digestão devem tomar cuidado com qualquer coisa que consomem. Para esses o consumo do Whey só é liberado mediante autorização do seu médico;
- Indivíduos que fazem tratamento com outros remédios: O mesmo dito acima se aplica para as pessoas que fazem uso de medicamentos fortes e periódicos. Antes de consumir o Whey, converse com seu médico e verifique se o mesmo libera o consumo do suplemento.
Como preparar Whey Protein?
Para preparar Whey Protein, é preciso misturar o pó com um líquido, como água, leite, suco ou vitamina. Depois, adicione a medida adequada do líquido (recomendamos 250ml), que oscila conforme a textura preferida.
Há quem misture o Whey até mesmo em receitas de massas doces como tortas ou bolos. As formas são bem variadas! Confira os principais modos de como preparar seu Whey abaixo!
Preparar Whey Protein com água
Uma das formas de preparar Whey Protein é diluindo na água. As melhores marcas de Whey fazem um suplemento que se dilui facilmente no líquido, propiciando uma absorção mais veloz da proteína que facilita a vida de quem consome.
O Whey diluído na água é útil para quem não gosta de leite, o considera muito pesado – principalmente aqueles que gostam de tomar Whey imediatamente antes do treino – ou são intolerantes. E para diluir é bem simples, basta adicionar o suplemento em um copo de água com 200ml ou 300ml de líquido e misturar bastante.
Após misturar bem a substância consuma imediatamente para evitar pequenos carocinhos de Whey que se podem se sedimentar e tornar o consumo desagradável.
Preparar Whey Protein com leite
Mas para aqueles que gostam de preparar o whey protein com leite coloque seu whey diretamente com o leite e misture bem! Por conta dos sabores de Whey, que geralmente são de baunilha, chocolate e morango, o Whey com leite é bem apreciado.
O único detalhe diferente desse tipo de mistura do que com a água, é que a absorção do Whey é mais lenta. Mas não se preocupe, a proteína terá o exato mesmo efeito quando for absorvida pelo organismo.
Preparar Whey Protein com banana
Veja também como preparar Whey Protein com a banana: Você pode salpicar um pouquinho de Whey na banana amassada, mas o consumo mais conhecido do suplemento com frutas é em vitaminas batidas no liquidificador.
Para fazer a mistura, basta colocar tudo no aparelho e bater até que se torne uma bebida homogênea. Depois é só tomar uma deliciosa vitamina de Whey gostosa e saudável!
Como preparar whey Protein na coqueteleira
Adicione seu whey protein na Coqueteleira também chamados como “copos de academia”e agite bem. Esses copos são feitos para que atletas e pessoas que treinam possam consumir seus “shakes”, que são bebidas com suplementos de forma mais prática.
Eles são fáceis de carregar e feitos para que você consiga fazer suas batidas de modo mais fácil. Basta colocar o líquido com o Whey dentro do copo, fechar bem e chacoalhar até que a mistura fique completa e homogênea. Depois disso, só beber!
Preparar Whey Protein com creatina
Você pode preparar Whey Protein com creatina, a qual pode ser consumida tanto no pré-treino quanto no pós-treino. A creatina é mais um suplemento clássico e para ser utilizada com o Whey, basta acrescentar um pouco da substância junto e diluir bem, seja na água ou no leite.
Tomar whey com creatina pode trazer os benefícios, como:
- Hidratação muscular;
- Potência dos músculos;
- Melhoria da memória e benefícios cognitivos.
Geralmente, a quantidade recomendada para o consumo diário de creatina é de 3g a 5g e você pode colocá-la na mesma bebida que o Whey e criar um shake saudável e delicioso. Consulte um especialista antes do consumo!
Qual a quantidade diária recomendada de Whey Protein?
No geral, a quantidade média recomendada para um adulto é entre de 20 e 40 g diárias. No entanto, para ter certeza, é necessário consultar um profissional da saúde como o nutricionista!
Não adianta saber como preparar Whey Protein sem conhecer a dose ideal para consumir. Saiba que a dosagem varia bastante de pessoa para pessoa e depende da sua altura, estatura, peso, das suas condições físicas e da saúde do seu organismo.
Onde comprar Whey Protein?
Para comprar um Whey Protein de qualidade, a Nature Center é o melhor lugar! No site da Nature Center é possível encontrar uma grande variedade de Whey de qualidade, inclusive na sua versão isolada, ideal para intolerantes à lactose.
Comprando na Nature Center você recebe o produto em sua casa, sem burocracia, com comodidade, conforto e segurança. No site você também pode encontrar diversos outros suplementos que virão somar em sua saúde e trazer mais qualidade de vida para sua família.
Agora que já conhece todos os modos de como preparar Whey Protein, não deixe de comprar os melhores suplementos do mercado com a Nature Center e desfrutar de seus benefícios!
Respostas de 2
Que sentido tem tomar whey protein com leite? Desta forma voce acaba jogando dinheiro fora. Não é racional misturar whey com leite, já que o benefício do whey está na proteina de alto valor biológico, como a pessoa vai leite no whey, se a qualidade dessa poteina é justamente esar separada dos outros compnentes do leite?
Olá Fábio, infelizmente algumas pessoas não conseguem usar o Whey Protein com água, por isso é indicado o leite. O ideal seria não usar o leite, para maximizar os benefícios do suplemento. Elcione Hickson CRF-MG 6655