Para quem busca ter uma saúde mental em dia, consumir e desfrutar os 5 HTP benefícios é fundamental! O suplemento de origem natural atua na produção da serotonina, o famoso “hormônio da felicidade”.
Sabe-se hoje em dia que a deficiência da substância traz complicações no humor do indivíduo e pode gerar ou agravar transtornos como compulsão, estresse, apatia e até mesmo depressão. Seu consumo é indicado, não só para potencializar a saúde mental, como também para outras condições do organismo – confira seus principais benefícios!
O que é 5-HTP?
O 5 HTP faz parte dos aminoácidos naturais produzidos pelo corpo humano e é essencial para que o hormônio serotonina seja produzido. Nosso organismo utiliza a serotonina para controlar o humor, a calma, o sono, o apetite e combater transtornos como ansiedade e depressão.
Porém, devido a uma rotina corrida, situações estressantes e até mesmo alimentação inadequada, os níveis de 5 HTP e de serotonina produzidos naturalmente podem não ser adequados.
Para equilibrar a serotonina e auxiliar no controle de uma série de distúrbios do humor em nossa vida, existe o suplemento de 5 HTP. Esse suplemento vem de uma planta chamada Griffonia Simplicifolia encontrada em regiões do continente africano principalmente nos países de Gana, Costa do Marfim e Togo.
A semente da Griffonia é extraída da planta e, então, é ressecada e triturada até se obter um pequeno pó fino. Este pó é o que chega até o mercado como suplemento, essencial para aumentar os níveis de serotonina em nosso organismo.
Para que serve?
O 5 HTP serve em primeiro lugar para regular os níveis de serotonina no corpo humano. A serotonina, como comentamos, é conhecida popularmente como “hormônio da felicidade” devido a sua importância no controle do humor, níveis de estresse e na sensação de felicidade em geral.
Porém, suas funções vão muito além disso, o que aumenta a relevância do 5 HTP benefícios. A serotonina equilibra o sono e coloca em ordem nosso ciclo circadiano, o que contribui para um bom descanso e para outros benefícios antioxidantes e redução de inflamações que podem ser provenientes da insônia.
Não só isso, há uma relação profunda entre a serotonina e o sistema gastrointestinal. Em primeiro lugar porque aproximadamente 95% da serotonina produzida por nosso organismo vem do trato gastrointestinal, e além do seu já conhecido efeito no humor, a serotonina também regula certas necessidades do organismo como a sede, fome e apetite.
Quais os benefícios do 5-HTP?
Atualmente, ainda não se sabe totalmente todos os benefícios que o suplemento do 5 HTP apresenta dentro do organismo. No entanto, ele apresenta um importante papel na produção de serotonina e ajuda no combate das mais diversas condições que podem afetar a saúde mental e o organismo, como um todo. Confira os principais:
Combate a depressão e ansiedade
A depressão é uma doença caracterizada pela apatia, tristeza profunda, desânimo, baixa autoestima, falta de apetite e energia. Sabe-se que a serotonina pode ter uma grande influência sobre a depressão e sua fisiologia, não como a sua causa principal, mas impactando os resultados da doença e até mesmo agravando quando há deficiência no hormônio.
Com o 5 HTP, você aumenta os níveis do hormônio em seu organismo e consegue um reforço no tratamento contra a depressão. O mesmo ocorre com a ansiedade, pois muitos ansiolíticos têm efeito sobre os neurotransmissores e auxiliam na produção da serotonina.
Combate na dor crônica
Segundo estudo, um dos 5 HTP benefícios está na ajuda contra patologias que causam dor crônica como dores nos músculos, na lombar, fibromialgia, artrite, entre outros. Os baixos níveis de serotonina, segundo o estudo citado, estão diretamente relacionados à hipersensibilidade e à dor crônica.
Portanto, quando os níveis de serotonina estão regulados, o indivíduo apresenta mais resistência à dor e tem sua percepção da mesma equilibrada.
Auxilia em processos gastrointestinais
Pessoas com distúrbios alimentares, obesidade e que sofrem com um excesso de apetite são impactadas pelo 5 HTP benefícios. Como comentamos, a serotonina é produzida principalmente no intestino e não só isso como também existem benefícios diretos do hormônio no sistema digestivo, entre eles:
- Coordenação dos músculos intestinais: A serotonina regula e auxilia a contração dos músculos do trato gastrointestinal, o que facilita o movimento dos alimentos digeridos no sistema digestivo;
- Hidratação intestinal: A serotonina hidrata o trato gastrointestinal, o que é essencial para que o intestino absorva corretamente os nutrientes;
- Regula sede e apetite: A serotonina regula a sede e o apetite;
- Fortalece o sistema anti-inflamatório: Por fim, a serotonina fortalece o intestino contra inflamações e em suas defesas contra agentes patógenos.
Veja quantos benefícios você pode ter ao consumir o suplemento! Se você quer começar a consumir um suplemento de qualidade e procura um bom lugar para comprar, então precisa conhecer a nossa loja online da Nature Center! Aqui, você encontra os suplementos essenciais para sua saúde mental, física e para seu dia a dia com um ótimo preço e benefícios incríveis. Confira em nosso site!
Como tomar 5-HTP?
Para ter certeza da quantidade correta do 5 HTP que você deve tomar, é preciso consultar um especialista nutricionista ou outro profissional da saúde. Somente um profissional irá conseguir observar e recomendar as doses corretas para seu caso.
As doses mais recomendadas são entre 50 mg e 300 mg por dia, mas geralmente os profissionais começam com 25 mg e vão aumentando a dose com o tempo e a realização das observações necessárias.
Como o 5-HTP ajuda na saúde mental?
Como comentamos sobre os 5 HTP benefícios, a serotonina produzida pelo estímulo do aminoácido é essencial para a saúde mental. Veja como o suplemento pode te auxiliar a manter uma mente saudável:
- Regulação do ciclo circadiano, controle do sono e do descanso adequado;
- Diminuição do estresse, da apatia e do desânimo;
- Manutenção da calma e da tranquilidade;
- Auxilia o autocontrole do apetite para aqueles que sofrem com transtornos alimentares e compulsões.
Com os benefícios oferecidos pelo 5 HTP você pode ter uma saúde mental, intelectual e emocional em dia.
5-HTP tem contra indicação?
Mas antes de consumir de modo displicente o 5 HTP, é necessário tomar cuidado com certos pontos que são fatores que contra indicam o consumo do suplemento. Por exemplo:
- Uso de antidepressivos: O consumo do suplemento não é recomendado quando o indivíduo já faz uso de antidepressivos, ao menos não sem recomendação médica. Consulte seu psicólogo ou psiquiatra antes de começar a consumir o suplemento;
- Grávidas e lactantes: Mulheres grávidas e lactantes não devem consumir o 5 HTP sem recomendação médica, pois ainda não há estudos concretos a respeito do uso do aminoácido durante a gestação;
- Doenças renais e hepáticas: Pessoas com patologias renais e hepáticas não podem consumir 5 HTP, pois o suplemento pode sobrecarregar as funções dos rins e fígados.
Se você faz parte de um dos grupos acima, tenha cuidado antes de consumir o suplemento. Procure um médico, nutricionista e consulte os profissionais que cuidam de sua saúde antes de iniciar a suplementação.
5-HTP tem efeito colateral?
O suplemento 5 HTP pode não apresentar nenhum efeito colateral para a maioria das pessoas. Porém, há indivíduos que são hipersensíveis ao aminoácido ou a alguns de seus efeitos. Confira os principais efeitos colaterais:
- Problemas relacionados ao estômago: Náuseas, vômitos e diarreia;
- Sonolência fora do normal;
- Dor de cabeça e tontura;
- Reações alérgicas: São raros os casos, mas há pessoas que têm alergia ao aminoácido e podem apresentar coceiras, inchaço e até dificuldade em respirar após consumir o suplemento.
Nesse caso, as reações alérgicas se mostram como o efeito colateral mais grave do suplemento, uma vez que pode ocasionar dificuldade para respirar.
Onde comprar 5-HTP?
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