Alimentos emagrecedores, conheça os 15+ recomendados

Todo mundo deseja começar uma dieta, seja pela saúde ou para emagrecer e alcançar o corpo que sempre quis, não é mesmo? Mas, para isso, saber quais alimentos ajudam no emagrecimento é fundamental!

Toda boa dieta começa com um planejamento alimentar, em que é indicado pelo profissional da saúde os principais alimentos que ajudam no emagrecimento, como frutas, legumes, verduras, saladas ou, em certos casos, até mesmo suplementos.

E que tal investir nos alimentos que ajudam no emagrecimento e começar uma prática saudável? Para facilitar sua jornada, separamos uma lista com os 15 alimentos emagrecedores mais recomendados para sua dieta, confira!

Importância dos alimentos emagrecedores

Os alimentos que ajudam no emagrecimento são aqueles com poucas calorias, entretanto, com bastante fibras, como frutas ou cereais. Geralmente, eles ajudam na saciedade e diminuem o apetite, o que favorece a perda de peso.

Além disso, os alimentos que ajudam no emagrecimento também melhoram todo o funcionamento gastrointestinal, evitam a retenção de líquidos, auxiliam na aceleração do metabolismo e na queima de calorias.

Todos os alimentos que ajudam no emagrecimento devem ter seu consumo feito durante o dia a dia. Junto de uma dieta rica em nutrientes e vitaminas, evitando qualquer consumo de açúcar, carboidratos ou alimentos gordurosos e fritos em excesso.

É claro que manter uma dieta sozinha não é o suficiente para isso. É importante, também, praticar exercícios físicos regulares de forma que o metabolismo seja acelerado, e estimule a queima da gordura presente no corpo.

E quando os alimentos que ajudam no emagrecimento não podem ser consumidos corretamente no dia a dia, ainda podemos utilizar suplementos em cápsula para auxiliar no processo de emagrecer e garantir os nutrientes necessários para isso.

Frutas que ajudam a emagrecer

Quando falamos sobre alimentos que ajudam no emagrecimento, as frutas se mostram como grandes aliadas! Sempre recomendadas pelos nutricionistas e outros profissionais da saúde, apresentam pouca caloria, garantem saciedade e reduzem o apetite, perfeito para quem deseja emagrecer de forma rápida.

No geral, as frutas são ricas em antioxidantes e em fibras, o que ajuda na perda de peso. Além disso, apresentam pouquíssimas calorias e trazem saciedade.

A estratégia para emagrecer com o consumo de frutas é fazer o seu consumo diariamente, em especial aquelas que favoreçam a perda de peso pela baixa quantidade de calorias, índice glicêmico reduzido ou quantidade de fibras.

Elas devem ser incluídas nas refeições menores, como lanches ou café da manhã, e na sobremesa 2 a 3 vezes por dia.

Maçãs

A maçã é um dos alimentos que ajudam a emagrecer, ricas em antioxidantes e contém fibras, o que ajuda na regulação da glicose no sangue, controlam os níveis de colesterol, triglicerídeos e melhora a digestão.

Morangos

O Morango é um grande alimento para o emagrecimento, pois, além de conter pouquíssimas calorias, também é rica em diferentes compostos bioativos e em Vitamina C. Apresenta, também, ação antioxidante, anti-inflamatória e é rica em fibras.

Laranjas

Por ser uma fruta cítrica, a laranja é rica em água e fibras que garantem o aumento da sensação de saciedade. Também apresenta uma boa quantidade de vitaminas e ações antioxidantes e anti-inflamatórias.

Mamão

É uma fruta com poucas calorias e rica em fibras, o que ajuda a melhorar todo o metabolismo do trato gastrointestinal. Ajuda também na eliminação de líquidos por ser rica em água e em Vitamina C.

Abacate

O abacate é um potente antioxidante rico em Vitaminas que apresenta, também, ações anti-inflamatórias que contribuem para a prevenção de diferentes doenças do corpo.

Verduras que ajudam a emagrecer

Dentre os alimentos que ajudam a emagrecer, as verduras são sempre citadas pelos profissionais da saúde. Eles, geralmente, são indicados, pois, aceleram o metabolismo naturalmente, auxiliam na queima de calorias e, ainda, aumentam a sensação de saciedade.

É importante que as verduras sejam consumidas de forma variável, com um prato bem colorido e diversificado. Dessa forma, você terá todos os benefícios que as mais diferentes vitaminas, minerais e outras substâncias podem oferecer.

Espinafre

O espinafre é uma verdura rica em vitaminas A e B, além de outros minerais como Cálcio e Zinco. Ele é sempre indicado em quadros de anemia ou desnutrição pela quantidade de Ferro em sua composição.

Couve

Já a Couve é uma verdura rica em fibras com grande importância na eliminação de diferentes toxinas do corpo. Ela garante a limpeza do nosso organismo por ter glicosinolato em sua composição.

Brócolis

O Brócolis apresenta benefícios devido a sua ação antioxidante, além de ser rico em fibras e em vitaminas.

Repolho

O Repolho também apresenta um grande papel na desintoxicação do nosso corpo, além de diminuir as taxas de colesterol e ser rico em nutrientes que ajudam o metabolismo do organismo a funcionar corretamente.

Pimentão

O pimentão tem seus benefícios relacionados a suas cores: quando verde, é rico em Vitamina E e carotenoides; quando amarelo, apresenta predominância nas Vitaminas C; vermelho, é antioxidante. Ter esse alimento na dieta é fundamental para desfrutar dos mais variados benefícios.

Legumes que ajudam a emagrecer

Assim como as verduras, os legumes também são alimentos que ajudam a emagrecer e que estão devidamente presentes na dieta de muitos que desejam chegar ao objetivo do peso ideal.

Elas também apresentam antioxidantes e outras características únicas que auxiliam na perda de peso e no bem-estar do organismo como um todo. Os principais legumes presentes na dieta para emagrecer são:

Abóbora

A abóbora apresenta uma baixa quantidade de calorias e bastante fibra em sua composição, o que garante emagrecimento e sensação de estar satisfeito nas refeições.

Cenoura

A Cenoura é um alimento rico em inúmeras vitaminas que são antioxidantes, e auxiliam o organismo na prevenção das mais diversas doenças que podem acometer ele.

Beterraba

A Beterraba é rica em vitamina C e em outros antioxidantes que ajudam o organismo no combate contra os radicais livres. Dentre seus benefícios, podemos citar a melhora do sistema nervoso central por ajudar no fluxo sanguíneo da região.

Vagem

A vagem é responsável por garantir a saúde muscular, em especial por ser rica em Magnésio e contém Ferro, essencial no combate contra a desnutrição e a anemia.

Ervilha

Por fim, a ervilha é grande aliada do coração e tua no controle do colesterol, dos triglicerídeos e é uma potente fonte de cálcio ao organismo.

Suplementos que ajudam no emagrecimento

Se engana quem pensa que são só os alimentos que ajudam a emagrecer! Os suplementos em cápsula podem conter os mesmos nutrientes que as fontes naturais, e trazer os mesmos benefícios ao organismo.

Em nossa rotina agitada, muitas vezes dificulta consumir as fontes naturais destes componentes, não é mesmo? Para isso, indicamos os suplementos em cápsula como alternativa para manter uma vida saudável e livre das consequências.

 

 

Seca Barriga

O suplemento Seca Barriga é um composto por diversas fibras e nutrientes que auxiliam o corpo a perder o peso, assim como os alimentos que ajudam a emagrecer. O Seca Barriga acelera o metabolismo e promove maior queima das calorias, além de reduzir o inchaço e promover maior sensação de saciedade.

Indicado para

O Seca Barriga é um suplemento indicado para todos os que desejam uma ajuda para emagrecer.

Contra indicado para

Ele é contra indicado para idosos, gestantes e lactantes. Seu uso deve ser recomendado pelo profissional da saúde.

Onde comprar Seca Barriga

Você pode adquirir o Seca Barriga, em 60 cápsulas, aqui através do nosso site da Nature Center.

Preço Seca Barriga

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Nature Center

Aqui na Nature Center, você encontra esse e outros suplementos para garantir uma vida saudável para você e toda a sua família. Invista na sua saúde e faça parte da nossa família!

Os alimentos que ajudam a emagrecer são fundamentais para uma dieta saudável e equilibrada. Entretanto, os suplementos também podem ser uma boa alternativa para quem deseja obter bons resultados.