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O brasileiro é um dos povos que mais pratica atividade física no mundo, mas mesmo assim o nosso país não é totalmente saudável. Um prova disso são os índices que apontam para um crescimento de 54% de obesos em apenas seis anos.

Os jovens são os que mais sofrem com este problema, devido a uma alimentação pouco saudável e a poucas horas de sono, que influencia no mau funcionamento do corpo. Segundo pesquisa do Ministério da Saúde, 51% da população brasileira acima dos 18 anos está acima do peso ideal.

Esses números não são nada agraváveis e, se você faz parte desta estatística, é melhor conferir nossas dicas para emagrecer rapidamente e de forma saudável.

Rápido, mas nem tanto

Não que não seja impossível uma pessoa perder muito peso repentinamente, em duas ou três semanas. Isso é possível, é claro, mas exigirá bastante do seu corpo, que pode perder proteínas importantes.

Quando falamos em emagrecer rápido e sem perder a saúde, falamos em um trabalho de dois ou três meses. Lembre-se sempre que nada que seja exagerado é benéfico.

Pense além do físico

Para você deixar os quilinhos a mais de lado e manter o corpo saudável, é importante que se pense além da questão física. Quando você pensa em perder peso sem perder a saúde, você consegue se planejar melhor, fazer uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos sem agredir o seu corpo.

Reveja sua alimentação

Não há como emagrecer comendo alimentos gordurosos todos os dias, não é verdade? Veja se a sua alimentação é a sua grande vilã. Caso seja, passe a fazer um cardápio mais equilibrado e saudável. Evite gorduras, refrigerante e alimentos que não agregam valor a sua dieta.

Faça uma pesquisa e veja quais são os alimentos ricos em proteínas e em outras substâncias que vão te deixar bem alimentado sem necessariamente você precisar fazer um pratão de comida.

Procure também por dietas que realmente funcionam, como a dieta de proteínaMas lembre-se: procure sempre um nutricionista para ter a orientação de um profissional.

Faça exercícios físicos

Isso é essencial para que você finalmente consiga o corpo tão desejado. Como já falamos acima, nada que é feito de forma exagerada é saudável, então, caso você não esteja acostumado à prática esportiva, peque leve. Veja qual é o esporte que você mais se adapta e comece aos poucos. Com o tempo você vai sentir a diferença não só na sua forma física, mas também na sua disposição para as tarefas do dia a dia, afinal, praticar esportes eleva a autoestima.

Importante saber: procure fazer exercícios físicos nas primeiras horas da manhã. Essa hora o ar é mais saudável do que no período da tarde ou da noite, quando ele está carregado devido à poluição. Além do mais, a prática de exercícios durante a manhã evita que você sofra com influências externas, como as altas temperaturas.

Beba muita água e não pule o café da manhã

A água é um fator importante para auxiliar no emagrecimento. Se você ingerir pouco líquido, seu organismo não vai trabalhar tão bem quanto deveria, ou seja: não economize na água.

Outra dica que é primordial para um emagrecimento saudável é não excluir o café da manhã do cardápio. É verdade que a nossa vida é corrida e muitas das vezes a gente já acorda atrasado, mas essa é a refeição mais importante do dia, pois passamos a noite inteira sem ingerir nada. Passar mais horas sem se alimentar e, ainda por cima, fazer esforço físico, é extremamente contraindicado.

Tenha autoconfiança

Todas as dicas acima são muito importantes, mas ter confiança e sempre manter o foco no seu projeto também ajuda no processo. Trace sua meta e corra atrás. Não desista no primeiro obstáculo!

 

Alguma dúvida? Deixe sua mensagem abaixo, será um prazer lhe ajudar.

Curtiu ? Ficou curioso ? Leia mais sobre Emagrecimento no nosso blog.

8 Comentários

  • Adriano Rocha

    Postado 18:54

    A luta contra a balança é comum a muitos brasileiros. A obesidade e o sobrepeso é cada vez mais visível nas ruas e protecionalmente entre as crianças. incentivar o controle do peso e a prática de atividade física é algo admirável. Parabéns pelo artigo.

    • Willian Reis

      Postado 20:33

      Olá Adriano,

      Agradecemos pelo seu retorno e ficamos felizes que tenha gostado de nosso conteúdo!

  • Veronica Fernandes

    Postado 13:25

    Preciso emagrecer urgente e estou completamente perdida, espero que consiga iniciar com as dicas do seu site. Muito obrigada por compartilhar esse conhecimento.

    • Willian Reis

      Postado 13:59

      Olá Veronica,

      Bom, para ajuda-la a perder ainda mais peso indicamos o Sibuterol. Sibuterol é um potente termogênico natural para potencializar o processo de obtenção de corpo em forma. Com fórmula 100% natural, os resultados são vistos de forma rápida, eficaz e segura.

      A Cafeína, Chá Verde e Gengibre presentes no Sibuterol, aceleram o metabolismo, fornecendo mais energia e aumentando a queima calórica. O Citrus Aurantium, popularmente conhecido como Laranja Amarga equilibra os picos de insulina, auxiliando no controle do apetite. O Café Verde, possui alta concentração de Ácido Clorogênico, que controla a absorção de glicose pelo organismo, além de contribuir também para a redução de medidas através da regulação das taxas do metabolismo.

      Vantagens / Benefícios: Acelera o metabolismo, Potencializa o gasto calórico, Maior energia e disposição, Ação antioxidante e ​Regula o apetite.

      Para adquiri-lo acesse já o link https://goo.gl/vZzeTW e faça seu pedido. A entrega é feita para todo o país de forma rápida e segura.

  • Thais Miranda

    Postado 18:05

    Meu objetivo é perder pelos menos 8kg, vou seguir as dicas porque podem realmente me ajudar. Obrigada por compartilhar.

    • Willian Reis

      Postado 13:59

      Olá Thais,

      Bom, para ajuda-la a perder ainda mais peso indicamos o Sibuterol. Sibuterol é um potente termogênico natural para potencializar o processo de obtenção de corpo em forma. Com fórmula 100% natural, os resultados são vistos de forma rápida, eficaz e segura.

      A Cafeína, Chá Verde e Gengibre presentes no Sibuterol, aceleram o metabolismo, fornecendo mais energia e aumentando a queima calórica. O Citrus Aurantium, popularmente conhecido como Laranja Amarga equilibra os picos de insulina, auxiliando no controle do apetite. O Café Verde, possui alta concentração de Ácido Clorogênico, que controla a absorção de glicose pelo organismo, além de contribuir também para a redução de medidas através da regulação das taxas do metabolismo.

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  • Silvia Sampaio

    Postado 11:29

    muito bom seu artigo,gostei de mais. Parabéns! 😀

    • Willian Reis

      Postado 14:19

      Olá Silvia Sampaio! Ficamos muito contentes com seu comentário e aguardamos vê-la sempre em nosso blog!

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