Atualmente, alguns benefícios do ômega 3 já são conhecidos, por isso não é uma surpresa que, a cada dia, mais pessoas estejam atrás do suplemento. Através de um simples ingrediente que a natureza nos oferece, é possível obter saúde e qualidade de vida.
De fato, é possível obter os benefícios do ômega 3 somente com base na alimentação, uma vez que esse nutriente é encontrado em alimentos da natureza, tais quais carnes de peixes de águas profundas, oleaginosas e frutas como o abacate. Porém, existem duas questões que impedem que a maioria das pessoas, no mundo inteiro, desfrutem do que o ômega 3 tem a oferecer.
O primeiro impedimento está relacionado com nosso estilo de vida e hábitos alimentares, pois por causa da rotina corrida, muitos não conseguem ingerir ômega 3 em quantidades ideais.
Outro problema é em relação à quantidade, pois só é possível ter os benefícios do ômega 3 ao ingeri-lo de acordo com a concentração ideal no dia-a-dia.
Portanto, a melhor solução é ingerir o suplemento ômega 3 sintetizado para suprir a nossa necessidade por esse nutriente. A forma de tomar o suplemento é fácil, rápida e natural.
O ômega 3 é tão completo que é considerado pelos nutricionistas como “essencial”, ou seja, quer dizer que o corpo humano não pode funcionar plenamente sem essa gordura. Das funções cardiovasculares às cerebrais, das ações anti-inflamatórias às melhoras na pele e no combate à depressão, o que não faltam são motivos para consumir este nutriente.
Veja a seguir o que é o suplemento ômega 3 e para que serve, além dos benefícios do ômega 3, quando é mais indicado consumir o suplemento e como fazê-lo. Confira também 5 motivos para incluí-lo em sua rotina.
O que é o suplemento ômega 3?
Encontrado em alimentos como atum, bacalhau, folhas verde-escuro, oleaginosas, entre outros, o ômega 3 constitui um ácido graxo.
Os benefícios do ômega 3 são tamanhos que este é considerado fundamental. Isso significa que o corpo humano não o produz, mas também não pode viver sem ele, o que torna necessário o consumo desse nutriente.
Para que serve o suplemento ômega 3?
O suplemento ômega 3, por conter um ácido graxo essencial em sua composição, é vital para que o corpo mantenha suas funções.
Os benefícios do ômega 3 impactam cada sistema do organismo humano, desde a melhora no aspecto da pele até o combate à depressão e a prevenção de doenças cardiovasculares.
Quais os benefícios que o suplemento ômega 3 oferece?
Em meio a tantas indicações de novos alimentos e nutrientes, e tantas descobertas sobre suplementos dos quais podemos usufruir, fica difícil estimar qual o melhor. O suplemento ômega 3, no entanto, é o mais completo.
Dentre os muitos benefícios do ômega 3 podemos destacar:
- Melhora no aspecto da pele;
- Controle do açúcar no sangue;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Evita e diminui processos inflamatórios;
- Combate a asma;
- Melhora do funcionamento cerebral;
- Prevenção do Alzheimer e de doenças auto-imunes;
- Evita formação de coágulos;
- Ajuda no combate à depressão.
Dentre todos esses benefícios, os que são mais conhecidos estão relacionados à saúde cerebral e cognitiva. De fato, pessoas que ingerem ômega 3 por muito tempo recebem os benefícios do aumento da concentração, memória mais ligeira e melhora do humor. Nesse ambiente mental mais saudável, o combate contra a depressão se torna possível.
Quando é indicado tomar o suplemento ômega 3?
É indicado o uso do ômega 3 nas ocasiões em que é diagnosticada uma deficiência desse ácido graxo no organismo. Também pode ser tomado por gestantes ou pessoas que estão em meio a tratamentos de acne e flacidez.
Ademais, o suplemento ômega 3 também serve para pessoas que estão com risco de diabetes ou para prevenir o Alzheimer.
No que diz respeito à contraindicação, há a quantidade de ômega 3 ingerida por dia e também a qualidade do suplemento escolhido.
Como tomar o suplemento ômega 3?
Embora não exista evidência científica que indique um horário ideal para consumir o suplemento ômega 3, é recomendado que a ingestão das cápsulas seja feita no horário das refeições.
As concentrações ideais do suplemento, para o organismo obter todos os benefícios do ômega 3, variam de acordo com a idade e a demanda de quem vai consumi-lo. Mulheres adultas podem tomar 1.100 mg diariamente, enquanto a medida para homens é de 1.600 mg. O suplemento também pode ser ingerido por gestantes, na concentração de 1.300 mg.
5 Motivos para tomar o suplemento ômega 3
O ômega 3 é um suplemento natural, feito de um ácido graxo essencial, que não possui contra-indicação. Não existem motivos para não tomá-lo, e há muitos outros para incorporar essas pequenas cápsulas na rotina. Destacaremos cinco a seguir:
Melhoria na Memória
Por que o suplemento ômega 3 é tão associado à saúde cognitiva? O motivo é muito simples: a constituição de nosso cérebro possui 60% de gordura, por isso, o ômega 3 é um suplemento compatível com o funcionamento do cérebro.
Segundo estudos feitos na Nova Zelândia, os pacientes que suplementam com ômega 3 tiveram uma melhora significativa da memória.
Contribui com a saúde cardiovascular
Desde que a ingestão do ômega 3 esteja associada com uma alimentação balanceada e saudável, está comprovado que esse ácido graxo auxilia na prevenção de doenças como aterosclerose, trombose, infarto e até mesmo AVC.
Efeito Anti-inflamatório
Quando nosso corpo apresenta inflamações, é uma evidência de que algo vai mal no organismo. Sintomas inflamatórios podem indicar doenças mais sérias como artrite, problemas cardiovasculares ou câncer.
Nesse sentido, um dos benefícios do ômega 3 é combater as inflamações e, em muitos casos, prevenir o aparecimento de doenças a partir do combate ao processo inflamatório.
Contribui para a visão
Como ácido graxo essencial que é, o ômega 3 nutre as células oculares, o que ajuda a evitar doenças dos olhos e previne a degeneração macular, que é uma doença que afeta a retina e é mais comum na velhice.
Ótimo para a pele!
O DHA é um dos componentes das células da pele, que também está presente no ômega 3. Portanto, esse suplemento é ideal para manter a saúde da pele, cujo resultado é uma melhora na maciez, hidratação e, consequentemente, resistência aos sinais da velhice, como a flacidez e as rugas.
Ainda que não seja possível obter os benefícios do ômega 3 apenas através da alimentação, a boa notícia é podermos contar com os suplementos. No caso do ômega 3, temos a certeza de ter o nutriente mais completo e que pode nos acompanhar em todas as fases da vida.
O ômega 3 pode ser usado por crianças ou adultos. De fato, o ideal é incorporar o suplemento ômega 3 ao dia-a-dia para evitar o aparecimento de doenças.
Ao invés de deixar para cuidar do corpo e da mente em um estágio posterior da vida, por que não aproveitar o momento e extrair ao máximo todos os benefícios do ômega 3?
