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Conheça os 5 melhores chás diuréticos

Muitas pessoas têm retenção de líquido e quando estão numa dieta isso pode ser um obstáculo para o processo de emagrecimento. Esse problema muitas vezes se torna um pesadelo na vida de qualquer pessoa, pois, o inchaço causado pela retenção de líquido, não afeta apenas o abdômen, mas também as pernas, braços e até mesmo o rosto. Mas, antes de te mostrar algumas alternativas para evitar esse incômodo, vamos te explicar o porquê isso acontece. Veja a seguir: O que é retenção de líquido? Sabemos que a retenção de líquido é um inchaço causado em algumas regiões do corpo, mas muitas vezes as causas são ignoradas e a falta de informação faz com que as pessoas não tomem o devido cuidado. Sabe quando você sente suas pernas inchadas no final do dia? Ou até mesmo um inchaço abdominal e fica sem entender o motivo disso acontecer? Pois então, isso significa que está retendo líquido. Esse fenômeno acontece quando ocorre um desequilíbrio na eliminação da água no corpo e, então, os líquidos saem do vazo sanguíneo e extravasam para o tecido subcutâneo que fica embaixo da pele. Alguns motivos que podem levar a isso, são:
  • Sedentarismo
  • Muito tempo na mesma posição
  • Período pré-menstrual ou durante a própria menstruação
  • Calor
  • Alimentação
  • Remédios hipertensivos
  • Reações inflamatórias
  • Problemas cardíacos, renais e hepáticos
O ideal é sempre consultar um médico quando percebe alguma mudança no seu organismo, mesmo que seja algo comum entre as pessoas, pois, pequenos problemas podem se tornar enormes no futuro. No caso, este tipo de inchaço pode ser tratado de várias formas, quando estão relacionados com problemas no coração, fígado ou sangue, seu médico deve orientá-lo da maneira adequada. Mas, quando não está associado a nenhuma patologia, o acúmulo de líquido pode ser tratado de forma mais natural, como mudança de alimentação, drenagem linfática e alguns chás que podem ser inclusos no seu cardápio. Sendo assim, separamos 5 chás diuréticos que agem contra o inchaço: Chá de urtiga: Este chá se tornou muito popular para quem quer perder peso, pois, ele ajuda a eliminar o excesso de água no corpo. Além disso, também elimina o excesso de sódio – que contribui para a retenção de líquido. O chá de urtiga possui vitaminas e minerais, como B12, vitamina C, vitamina A, vitamina K e cálcio. Ajudando a combater a anemia, reumatismo, úlceras, pedras nos rins e diabetes. Ou seja, é um dos melhores diuréticos para passar a consumir. Chá de salsa: Bastante usada como tempero na comida, a salsa é ótima para quem quer diminuir a quantidade de água que está retida no corpo. Além de seu poder diurético, a salsa pode ajudar em casos de pedras no rim e na vesícula. E é também fonte de ferro e de enxofre. Chá verde: Este é bastante conhecido entre as pessoas e consumido com mais naturalidade. Auxilia na perda de peso com suas propriedades antioxidantes, acelerando o metabolismo e queimando calorias. Muito poderoso, este chá emagrecedor ajuda a eliminar a água do corpo e algumas outras toxinas que causam inflamações, agindo contra o inchaço. Chá de hibisco: Também bastante conhecido por auxiliar na dieta, este diurético além de evitar o acúmulo de água no corpo, ele possui propriedades que facilitam a digestão, tem ações anti inflamatórias, estimula a queima de gordura no organismo e regulariza o intestino. Ou seja, é um ótimo aliado para a saúde. Chá de gergelim: Não é muito comum entre as pessoas, mas possui propriedades poderosas para a saúde. Este chá diurético ajuda a eliminar o excesso de água no corpo e também as toxinas, fazendo com que ele seja uma ótima alternativa para quem deseja perder peso. Ao contrário dos outros chás, ele pode ser consumido com mais frequência, produzindo resultados a longo prazo. Existe uma variedade de chás que ajudam a eliminar o acúmulo de água no corpo e também outras toxinas que fazem mal ao organismo. Entretanto, esses chás precisam ser consumidos com cautela, pois, por serem diuréticos, podem causar deficiências de minerais. Gostou das nossas dicas? Fique de olho no nosso blog para ler mais sobre saúde e qualidade de vida!

Por que você tem inchaço no corpo e como evitar?

Sabe aquela sensação de estar pesando mais do que o normal? Nem sempre essa impressão está relacionada ao ganho de peso, mas sim à uma quantidade desequilibrada de líquidos e sais minerais que ficam no seu organismo e causam uma sensação desconfortável de “inchaço” e estufamento. Comum, principalmente, nos dias mais quentes, em que ocorre a dilatação dos vasos sanguíneos e acúmulo de água nas células, a retenção de líquidos pode ser causada por problemas hormonais, mau funcionamento do organismo e, também, pela alimentação. Por isso, é importante sempre estar atento aos alimentos que está ingerindo na sua dieta habitual e a quantidade de líquidos que toma por dia. De fato, o inchaço no corpo é um grande vilão dos regimes e do bem-estar, mas existem maneiras de diminuir esse desconforto com passos simples. Quer saber como? Então confira:

Por que você tem inchaço?

Muitas vezes no final da tarde ou após uma refeição, é comum nos sentirmos mais estufados e com uma retenção de líquido maior que também faz com que você “ganhe mais peso”. Mas, você já se perguntou o por quê que isso acontece? Na verdade, o inchaço ocorre pelo simples fato da proporção de água do corpo ficar em menor quantidade que os sais minerais. Isso faz com que os rins sejam forçados a compensar a falta de água, retendo o líquido para diluir o excesso de sódio no organismo. Por isso, quando estamos inchados, sentimos um desconforto em diversas partes do corpo. Inchar é um processo natural do corpo, mas, as mulheres tendem a sofrem mais com o problema, especialmente em períodos como o ciclo menstrual e a gravidez. Isso porque as flutuações hormonais próprias desses períodos favorecem a retenção de líquidos. Mas, dentre os fatores externos, a alimentação é, sem dúvida, um agravante. Perceber um inchaço acima do normal nesses dias e, principalmente, nos demais, pode significar que a alimentação está prejudicando o bom funcionamento do organismo. Por isso, quem quer evitar o inchaço nas pernas, barriga e pés, precisa ficar atento a dieta, especialmente no diz respeito ao consumo de sódio.

Como evitar o inchaço no corpo?

Evite bebidas gaseificadas e alcoólicas

Tomar refrigerantes e outras bebidas gaseificadas faz com que você sofra ainda mais com o inchaço. Isso porque, os gases dilatam o estômago, o que causa desconforto e uma sensação de “satisfeito”. Outra opção de bebida, a alcoólica, também provoca uma inflamação momentânea que causa o inchaço que, por mais que seja temporário, pode agravar uma possível retenção de líquido que você já tenha. Isso porque, esses tipos de bebidas são ricas em sódio e carboidratos refinados, um vilão que também influencia no inchaço das pernas, barriga e pés. Para evitar esses efeitos, opte por beber mais água sem gás e sucos diuréticos que ajudam na eliminação de líquidos.

Modere o consumo de certos alimentos

Alguns tipos de comida são mais difíceis de serem digeridas pelo organismo, justamente por não se quebrarem com tanta facilidade na hora da absorção do intestino. E é exatamente essa fermentação que produz gases que podem levar a um corpo inchado e a um ganho de peso momentâneo. Por isso, é importante equilibrar o consumo de repolho, brócolis, todos os tipos de couve, batata doce, feijão, ovo, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar, que são os causadores de flatulência. Lembrando que, por mais que favoreçam o inchaço, esses alimentos não devem ser eliminados da alimentação, pois são ricos em nutrientes e contribuem muito para uma dieta saudável.

Beba mais água

A água também pode atuar como um diurético natural durante o dia, por isso, deve ser bastante consumida junto com uma refeição balanceada para diminuir a sensação de pernas inchadas e abdômen volumoso. Caso não consiga beber muita água, experimente colocar alimentos diuréticos na bebida, como folhas de hortelã e pedaços de gengibre. Além disso, existem chás para retenção de líquido que são desintoxicantes e ajudam na diminuição do inchaço como, por exemplo, o verde, de hibisco, cavalinha, gengibre, dente de leão, hortelã e alecrim.

Coma mais proteínas magras

Para aprender como acabar com a retenção de líquido em excesso, é importante se atentar ao que está comendo. Normalmente, para diminuir o inchaço, é necessário incluir na sua dieta proteínas com menor teor de gordura e que atuam como diuréticos naturais como, por exemplo, queijos magros, carne branca (peixes e aves) e soja. Desta forma, a água em excesso do organismo é eliminada junto com a creatinina e ureia, elementos que, quando retirados, ajudam a aliviar a retenção de líquido. Porém, apesar de serem muito benéficas, é importante não exagerar no consumo das proteínas, pois, isso levará a uma superprodução de componentes que podem fazer mal ao organismo. Por isso, sempre que for seguir uma dieta, procure um profissional como um nutricionista para te ajudar a criar uma dieta especial e te ensinar corretamente como eliminar a retenção de líquido do corpo. Viu só como seguindo esses passos você pode diminuir sua retenção de líquido e melhorar sua qualidade de vida? Então continue acompanhando o blog da Nature Center para ficar por dentro de dicas que podem ser muito benéficas para sua saúde!

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