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Você já deve ter ouvido falar da importância das vitaminas para o organismo. Os minerais são igualmente indispensáveis. Em se tratando de cloreto de magnésio, benefícios e funções são ainda mais essenciais. Será que você feito uma ingestão adequada desse mineral? Contando com diferentes funções no organismo, o magnésio está relacionado ao controle de doenças físicas e também emocionais. Dessa forma, é preciso manter seus níveis em alta. Entenda melhor para quê serve esse mineral e como aumentar sua ingestão a seguir! Saiba mais sobre magnésio: Benefícios do magnésio para saúde Mineral essencial para a vida Fontes alimentares de magnésio Deficiência de magnésio Suplementação de magnésio Magnésio e doenças cardíacas Interações medicamentosas Magnésio e diabetes Magnésio e osteoporose Magnésio e função muscular Cloreto de magnésio: como funciona e quais as funções Mesmo que não seja tão mencionado quanto outros minerais como o ferro e o cálcio, o magnésio é tão importante quanto. No organismo, sua presença é importante para o controle do diabetes, por exemplo. O mineral está relacionado ao equilíbrio de produção de insulina. Uma quantidade adequada da substância também é capaz de prevenir e aliviar crises de enxaqueca. O que acontece é que sua presença ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos. Veja outras funções essenciais: dilata os brônquios, contribuindo igualmente para evitar asma e problemas respiratórios; estimula a lipólise, processo de quebra de gordura, sendo um aliado do emagrecimento; faz parte do processo de produção de serotonina, atuando contra a depressão. O déficit de magnésio está diretamente relacionado a situações de estresse e dificuldades emocionais. Por isso, cada vez mais o mineral vem sendo apontado como essencial para tratamentos psicológicos. Qual é a quantidade recomendada de Cloreto de Magnésio no organismo A quantidade de magnésio para cada organismo varia ao longo da idade. Conforme o tempo passa, há a necessidade de aumentar a ingestão da substância. Em média, a Organização Mundial da Saúde orienta que: crianças de 0 a 6 meses precisam de 30mg; crianças de 7 a 12 meses precisam de 75mg; crianças de 1 a 3 anos precisam de 80mg; crianças de 4 a 8 anos precisam de 130mg; crianças de 9 a 13 anos precisam de 240mg; meninos de 14 a 18 anos precisam de 410mg; meninas de 14 a 18 anos precisam de 360mg; Homens acima de 18 anos precisam de 400 a 420mg; Mulheres acima de 18 anos precisam de 300 a 320mg; Gestantes precisam de 310 a 320mg; Mulheres amamentando precisam de 310 a 320mg. Idosos devem manter a mesma quantia determinada a partir dos 18 anos. Tomando cuidado extra para qualquer sintoma que indique deficiência de magnésio. Como aumentar o consumo de magnésio: preço, alimentos, suplementação O primeiro passo é sempre manter uma alimentação rica em alimentos folhosos de cor verde escura. No entanto, é importante explicar que não basta ter uma ingestão correta, a substância precisa ser devidamente absorvida pelo organismo. E isso depende do consumo de outros minerais. O preço varia de acordo com sua escolha de consumo. A maneira mais prática de garantir a presença de magnésio é por meio de suplementação, existem cápsulas que oferecem uma versão preparada para ser absorvida pelo organismo. Fique atento apenas em relação a quanto precisa consumir diariamente. A principal medida é a reação digestiva. Se houver ocorrência de diarreia, por exemplo, é sinal de que está acima do necessário. Você já conhecia as funções e benefícios do cloreto de magnésio para o corpo? Compartilhe esse artigo e ajude mais gente a compreender a importância desse mineral!

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Cloreto de magnésio: para quê serve?

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