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Os benefícios do consumo diário da Chia

Conheça os benefícios do consumo diário da Chia.

Conhecida como a semente que reduz apetite, a chia é muito consumida por adeptos da boa alimentação e saúde. Trata-se de uma planta da família da Salvia cuja semente é rica em nutrientes. Seu consumo diário melhora significativamente a qualidade da nutrição humana, trazendo benefícios muito além do enriquecimento da dieta, também proporciona o emagrecimento e a prevenção de doenças relacionadas ao colesterol e males cardíacos. Conheça mais sobre os benefícios dessa semente para o organismo.

Como se beneficiar do consumo de chia.

A semente de chia é rica em fibras, proteínas, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco, vitamina A, vitamina B, vitamina B2, vitamina B3, ômega 3 e ácidos graxos poli-insaturados. A grande concentração de fibras na semente da chia é responsável pela sensação de saciedade graças à capacidade de absorver água que junto com a semente, formando uma espécie de gel no intestino. Isso faz com que você consuma menos alimentos, reduzindo o consumo de calorias e, consequentemente, levando ao emagrecimento.A redução do colesterol acontece graças ao tempo de digestão das fibras no organismo que, quando consumidas, levam um tempo maior de processamento do que os outros alimentos e acabam produzindo diferentes tipos de açucares frutose, glicose e lactose. Esses açúcares são absorvidos lentamente pelo organismo fazendo com que a insulina seja liberada em pequenas doses. A redução desse processo faz com que você tenha menos fome e consuma menos açúcar. Outro benefício importantíssimo para incluir a chia em sua alimentação é que ela é rica em antioxidantes, responsáveis pela diminuição da produção dos radicais livres, responsáveis por doenças e o envelhecimento precoce. 

Como consumir a semente de chia.

Um dos fatores da popularização da semente de chia é sua praticidade e fácil inclusão na alimentação diária, podendo ser adicionada em saladas, sucos, vitaminas ou no preparo de bolos, pães, sopas, farofas e etc. O produto é encontrado facilmente em casas de produtos naturais, supermercados, feiras e lojas que vendem o produto pela internet. Recomenda-se consumir 25g, o correspondente à duas colheres de chá do grão por dia.Uma forma rápida e prática de consumi-la sem ter que adiciona-la nas refeições é através da ingestão de capsulas do grão, que oferecem os mesmos benefícios da semente in natura. O importante é saber a procedência e qualidade do produto para que ela possa proporcionar todos os benefícios relacionados. Se você desejar conhecer mais e adquirir a semente de chia com confiança e qualidade entre em nosso site

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