O cloreto de magnésio é um sal inorgânico que pode ser encontrado em grande quantidade dissolvido na água do mar. Ele costuma ser muito utilizado na forma de suplemento alimentar, sendo uma combinação do magnésio e do cloro e serve para repor a falta desse último ingrediente no organismo.Ele pode ser ingerido na forma de suplemento ou como um nutriente encontrado nos alimentos, sendo bastante presente em vegetais verdes e nozes. Vale ressaltar que o organismo precisa de cerca de 200mg de magnésio por dia, e o cloreto de magnésio apesar de ser composto apenas por 12% dessa substância é a melhor maneira de consumi-lo e garantir a sua absorção.A concentração dele no organismo humano é de aproximadamente 25 gramas sendo que essa quantidade se distribuiu principalmente nos ossos, seguido pelos músculos e glóbulos vermelhos.Um estudo da agência de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos, Food Drug Administration considerou que a sua utilização na forma de suplementos é segura, entretanto, pode haver cloreto de magnésio efeitos colaterais em alguns casos isolados. Outro fator que afasta um pouco as pessoas do consumo do suplemento é o sabor amargo que ele pode ter.Quando se tem falta de magnésio no organismo é preciso buscar maneiras de fazer essa reposição a fim de evitar danos e problemas de saúde, pois, ele se envolve em mais de 300 funções enzimáticas.

Para que serve o cloreto de magnésio?

O magnésio é essencial para o organismo, pois, permite que sejam realizadas diferentes funções vitais. Pode-se dizer de maneira resumida que ele ajuda a cuidar da saúde e garante uma melhor qualidade de vida, afastando problemas que podem ser de ordem biológica ou nutricional.O uso do cloreto de magnésio ajuda a garantir uma boa saúde e traz benefícios como:

• Ampliar as funções cerebrais facilitando o aprendizado e memória
• Fortalecer os ossos ajudando a metabolizar sustâncias que combatem a osteoporose
• Combater as infecções com seu efeito imunoestimulante e que estimula as atividades dos leucócitos
• Contribuir com os atletas uma vez que evita a contração muscular e melhora a musculatura
• Tratar e prevenir dores de cabeça e enxaqueca
• Prevenir a perda de audição, principalmente a decorrente de ruído
• Diminuir o efeito do estresse, ansiedade e depressão
• Contribuir com o equilíbrio do Ph do organismo
• Reduzir a pressão arterial e consequentemente diminuir os riscos de problemas vasculares, derrames e hipertensão
• Contribuir com o funcionamento das funções hepáticas
• Ajudar no tratamento da diabetes, pois, contribui com a metabolização do açúcar
• Diminuir a cólica menstrual e a TPM
• Reduzir as crises de asma, pois, dilata as paredes dos brônquios
• Contribuir com o emagrecimento se houver deficiência desse mineral no organismo, por ele ser ajudar na quebra de gordura. Entretanto, esse não é um método de emagrecimento e deve ser realizada atividade física e reeducação alimentar para perda de peso.
• Melhorar a digestão ao equilibrar os ácidos estomacais

Cloreto de magnésio efeitos colaterais existem?

É preciso alertar que o cloreto de magnésio efeitos colaterais existem, entretanto, as ocorrências costumam ser raras e normalmente são resultado do uso incorreto da substância com ela sendo ingerida em excesso.Uma maneira de minimizar as reações adversas é de não mastigar as cápsulas ou esmagar os comprimidos, pois, isso pode fazer com que todo o suplemento seja absorvido de uma única vez pelo organismo.Mesmo quando a utilização ocorre com a ingestão lenta, deve-se ingerir uma grande quantidade de água filtrada junto para amenizar qualquer efeito.Quando ocorrem as reações adversas, são observados alguns desses sintomas:

• Dores estomacais: costuma ser mais frequente quando a pessoa já apresenta algum disturbo estomacal;
• Diarreia: pode ser agravada ou iniciada devido ao efeito laxante que essa substância possui quando consumida via oral;
• Perda de apetite: por alterar o funcionamento do organismo quando consumido de forma indevida, pode ocasionar a perda de apetite passageira;
• Colite ulcerosa: ocorre na mucosa interna do intestino grosso e do reto e causa a inflamação do local, o uso pode agravar a situação;
• Desidratação: a superdose dificulta a absorção de água pelas células;
• Toxidade: quando ingerido em altas doses ou por pessoas que possuem sensibilidade a ele;
• Queda de pressão: pode desregular o funcionamento do organismo em doses excessivas e afetar a pressão arterial;
• Fraqueza muscular: o sintoma pode ser confundido como a falta de magnésio, porém, a dosagem em excesso pode causar o mesmo problema;
• Redução do efeito de antibióticos: se consumido junto ele pode inibir a ação do medicamento e fazer com que o seu efeito seja nulo;
• Urticária: a reação alérgica pode ocorrer como um efeito colateral pôr a pessoa ser alérgica;
• Tontura: esse é outro efeito colateral que costuma ser oriundo de super dosagem e não de intolerância a substância;
• Inchaço: também resultado de uma reação alérgica, se não receber a devida atenção pode levar a dificuldade de respiração;

Em que situações o cloreto de magnésio deve ser evitado?

Conforme já explicamos o cloreto de magnésio efeitos colaterais podem ocorrer quando há uma superdosagem, por isso ele não deve ser consumido sem que haja orientação de um especialista ou que a pessoa se informe da maneira correta de consumo. Em produtos comercializados embalados, as orientações de uso são disponibilizadas em uma bula ou em um guia.Outro ponto de atenção é em relação à diarreia, pois, esse mineral possui propriedades laxativas o que viria a iniciar o problema.Quem possui problema de saúde como nos rins e miastenia grave o consumo também é contraindicado uma vez que a condição do paciente pode ser agravada.É importante saber que os efeitos colaterais e a contraindicação são situações diferentes. O primeiro se refere a reações adversas decorrentes do uso do produto, pode ser que o organismo não reaja bem e demonstre isso com os efeitos colaterais que são percebidos de maneira física.A contraindicação analisa a situação do paciente e diz se ele possui alguma restrição ao uso, normalmente alguma doença pré-existente que possa se agravar ou uso de algum medicamento que tenha interação e o seu efeito anulado. Em ambos os casos, é preciso buscar ajuda médica.

Quem são as pessoas indicadas a usar o cloreto de magnésio e que possuem menores chances de ter efeitos colaterais?

Para algumas pessoas, existe a indicação do uso do cloreto de magnésio, nesses casos as chances de ocorrem os efeitos colaterais são menores uma vez que não se faz uso indiscriminado. Fazem parte desse grupo:

• Diabéticos: esses pacientes acabam eliminando o magnésio junto com a glicose e podem ter falta dele;
• Alcoólatras: eles eliminam a substância em grande quantidade e o álcool impede a absorção dela pelas células;
• Idosos: pessoas mais velhas produzem menos ácido clorídrico e têm dificuldade em absorver o magnésio
• Pessoas com alimentação ruim: como não conseguem adquirir os minerais necessários por meio da alimentação precisam recorrer a suplementação
• Mulheres que fazem reposição hormonal ou usam anticoncepcional: não serão todas as mulheres nessa situação que precisarão da suplementação, porém, com as alterações hormonais a absorção do magnésio pode se tornar mais difícil
• Utilização de suplemento de cálcio: o uso desse tipo de suplemento pode inibir a absorção do magnésio sendo preciso intensificar o consumo

Como fazer o uso do cloreto de magnésio e evitar os efeitos colaterais?

A recomendação de uso é que o pó seja diluído em água filtrada e consumido cerca de 50 ml por dia da mistura, sendo que ela deve ser ingerida ao longo do período com pequenas doses.O pó pode ter um sabor não muito agradável ao paladar e existem outras opções para consumir esse suplemento. As cápsulas são bastante procuradas, pois, já estão com a dose certa para consumo, são levadas facilmente para qualquer lugar e não permitem que o sabor amargo seja percebido pelo paladar.Existe ainda outra opção para quem busca esse produto industrializado. Ele é encontrado na forma líquida e deve ser consumido em gotas e ingerido com uma grande quantidade de água.Ao fazer isso é possível evitar cloreto de magnésio efeitos colaterais, pois, não haverá uma superdosagem que venha comprometer a saúde.Outra maneira de conseguir obter esse mineral para o organismo é mantendo uma alimentação equilibrada ao inserir no cardápio alimentos ricos nele como o farelo de trigo, nozes, agrião, beterraba, carnes e laticínios.A questão é que a falta de magnésio no organismo tem se tornado cada vez mais frequente em decorrência da alimentação inadequada, uso de produtos químicos nos alimentos que interferem na absorção desse mineral e aumento do consumo de produtos industrializados que não possuem uma dose adequada as necessidades.Por conta disso é que a suplementação tem se tornado mais frequente, uma vez que com a rotina as pessoas não estavam conseguindo se manter saudáveis com os níveis ingeridos.Há também o fato dele ser facilmente encontrado em farmácias e sites na forma de suplemento. Um ponto de atenção na hora de compra é observar se ele possui a descrição “PA (Puro para Análise)”, o que indica que ele é mais concentrado e melhor absorvido pelo organismo. Aliado a isso há o uso simples, a rápida absorção pelo organismo e os valores acessíveis.Portanto, é possível utilizar o cloreto de magnésio comprado pronto para uso, fazendo a ingestão diária conforme a orientação do fabricante e, seguindo as regras não se corre o risco dos efeitos colaterais.Sabendo do cloreto de magnésio efeitos colaterais e benefícios que oferece, sabe que é um mineral seguro para consumo e que pode fazer parte da sua dieta. Que tal adquirir um suplemento e começar a aproveitar os ganhos que ele proporciona?