Cloreto de Magnésio: Benefícios, o que é e para que serve
Como está a sua saúde? Será que seu organismo está precisando de uma força extra? Como anda sua energia e humor? Existem suplementos que podem te ajuda muito, e esse é o caso do cloreto de magnésio. Benefícios, efeitos colaterais, atuação, vamos falar sobre tudo que é mais importante sobre esse mineral!
Para começar, é importante explicar que o magnésio é uma substância natural. Portanto, não se trata de um remédio, mas de um complemento à alimentação mesmo. Por isso, pode ficar tranquilo que não é nenhum medicamento que exija receita médica.
Agora que você já sabe que se trata de um aliado orgânico, conheça os principais benefícios desse cloreto!
O que acontece é que o atual estilo de vida alimentar, por exemplo, possui poucos nutrientes. Essa ausência de nutrientes faz com que seja quase impossível consumir a média de 300 a 420mg de magnésio recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). É aí que entra o cloreto de magnésio.
A fórmula, que pode ser consumida por meio de suplementação, é basicamente um jeito otimizado de ingerir magnésio. Como o intestino pode ter dificuldade em absorver a substância, o suplemento é preparado de forma a garantir que chegue livremente ao corpo.
Para você entender melhor, veja uma lista com a quantidade de magnésio nos alimentos do nosso dia a dia:
Cloreto de magnésio: o que é
Antes de falar sobre o cloreto, você precisa compreender o magnésio. Embora seja mais comum ouvir sobre a importância de vitaminas, os minerais são igualmente essenciais para a saúde do organismo. Além do magnésio, a lista de mais importantes inclui: cálcio, zinco, selênio, enxofre, cromo, cobre, vanádio, boro, iodo e potássio. Cada um deles tem uma ação determinante no organismo. A questão é que nem sempre o magnésio consegue ser devidamente absorvido pelo intestino.- 28 g de amêndoas = 80 mg de magnésio
- Meio copo de espinafre cozido = 78 mg de magnésio
- 28 g de castanha-de-caju = 74 mg de magnésio
- Meio copo de feijão cozido = 60 mg de magnésio
- 2 fatias de pão integral = 46 mg de magnésio
- Meio copo de arroz integral = 42 mg de magnésio
- 1 banana de tamanho médio = 32 mg de magnésio
- 100 g de peito de frango = 22 mg de magnésio
- Meio copo de brócolis cozidos = 12 mg de magnésio
- 1 maçã de tamanho médio = 9 mg de magnésio
Cloreto de magnésio: benefícios
Talvez você já tenha ouvido falar muito sobre a importância do ferro ou o cálcio. O magnésio não é tão popularmente conhecido. Isso não significa, porém, que não seja igualmente importante para o funcionamento do corpo. Veja quais são os principais benefícios do cloreto de magnésio!Contribui no controle do diabetes
Para entender a ação do magnésio em relação ao diabetes, é preciso considerar o processo de insulina pelo corpo. Quando alguém tem diabete tipo 1, a glicose permanece no corpo, sem que seja transformada em energia. Na tipo 2, o organismo sofre com essa mesma dificuldade, sendo incapaz de produzir insulina suficientemente ou não respondendo a ela como deveria. A contribuição do magnésio em relação à doença está no fato de que o mineral é essencial para a produção de insulina no pâncreas. Além disso, é um aliado imprescindível no processo de metabolização da glicose. Um diabético com a doença descontrolada tende a eliminar o magnésio em excesso, impedindo sua absorção correta, piorando o quadro. De acordo com pesquisas recentes, uma suplementação com cloreto de magnésio não apenas consegue ajudar no controle da doença como também pode prevenir seu aparecimento.Ajuda a combater a depressão e a ansiedade
Embora a saúde mental ainda tenha seus mistérios, alguns já foram minimamente desvendados. E uma das descobertas aponta que o magnésio tem uma atuação importante também no combate à ansiedade e depressão. O motivo está na relação entre o mineral e a quantidade de serotonina presente no organismo. A serotonina é o famoso hormônio da felicidade, e quando está em baixa, pode ser acompanhada de diferentes sintomas como:- tristeza;
- fadiga;
- perda de interesse;
- ansiedade;
- insônias;
- comportamentos suicidas.