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De todos os minerais em nosso organismo, o magnésio é um dos mais abundantes e, não à toa, impacta tanto a nossa saúde que todo o sistema depende dos níveis adequados do nutriente para funcionar. A ação deste mineral é importante para, pelo menos, 300 processos bioquímicos realizados no organismo humano - isso já deixa claro o quão longe vai sua atuação. Como todo nutriente, consumir o magnésio de maneira diária e em quantidades adequadas é fundamental para que nosso corpo consiga aproveitar todos seus benefícios. E temos pelo menos duas formas de garantir o consumo do nutriente: com uma dieta rica ou por meio da suplementação. Independente da forma de consumo, o magnésio é essencial para que o corpo tenha mais saúde e desempenhe bem suas funções. Saiba mais sobre magnésio: Benefícios do magnésio para saúde Mineral essencial para a vida Fontes alimentares de magnésio Deficiência de magnésio Suplementação de magnésio Magnésio e doenças cardíacas Interações medicamentosas Magnésio e diabetes Magnésio e osteoporose Magnésio e função muscular Benefícios do Magnésio Embora tão presente em nosso corpo, o magnésio ainda é um mineral que deve ser consumido regularmente. O consumo adequado do nutriente traz uma série de benefícios, tem impactos positivos na saúde e atua no organismo para produzir mais de 300 processos bioquímicos, além de atuar na prevenção de enfermidades e condições. Fonte/Reprodução: original Esses benefícios podem ser aproveitados por qualquer um que deseje ter um reforço em sua saúde e separamos alguns deles abaixo para mostrar a importância e poder que o nutriente tem para seu corpo. Conheça as vantagens de consumi-lo de maneira regular e qual o seu impacto no organismo. Prevenção da osteoporose Segundo estudos, a osteoporose está ligada à falta de certos nutrientes essenciais para nosso organismo, entre eles o magnésio se destaca. Além do magnésio, outros nutrientes como as vitaminas D e A, zinco e o próprio cálcio são necessários para prevenir a perda do tecido ósseo e impedir o avanço da osteoporose. Melhora a função cerebral Como comentamos, o magnésio atua em diversos processos bioquímicos para sua saúde. E se destacam entre esses processos os cognitivos. A função cerebral necessita do magnésio para a memória, aprendizado e até mesmo atenção. Esse mineral traz melhoras nas sinopses e promovem o desempenho do foco, atenção e diversas funções cerebrais. Auxilia no controle do humor O humor também é auxiliado e recebe os benefícios da ingestão do magnésio. Estudos revelam que o mineral tem um efeito neurobiológico importante no controle do humor, o que o faz ser indicado até mesmo como complemento ao tratamento de enfermidades relacionadas à área, como ansiedade, depressão e até mesmo estresse. Importante para os músculos e a atividade física Atletas e praticantes de exercícios de alto rendimento soam com mais frequência e tanto o suor quanto a urina acabam por facilitar a perda de magnésio. Por isso não é nada surpreendente que esportistas e entusiastas de esportes apresentem um alto índice de deficiência neste mineral, o que pode causar malefícios. A deficiência em magnésio causa o estresse oxidativo nas células, o que acarreta no envelhecimento precoce do tecido e até mesmo uma resposta inflamatória. Ao controlar os níveis de magnésio no seu corpo, além de prevenir esses malefícios, é possível treinar sem a perda do nutriente. benefícios do magnésio para a saúde Proteção da saúde cardiovascular e importância para o RNA O magnésio é importante para a formação de proteínas essenciais do DNA e RNA. E por atuar também na regulação das contrações musculares, o mineral é fundamental para controlar a pressão arterial. Também atua no ritmo dos batimentos cardíacos e dilata os vasos, por onde o sangue é transportado pelo corpo. Fortalece o sistema imunológico O sistema imunológico também é afetado pelo consumo do magnésio. Quando o mineral está em seus níveis adequados ele fortalece as defesas biológicas. A deficiência do nutriente também prejudica o sistema imune e favorece quadros inflamatórios e doenças crônicas comuns, por isso é fundamental consumir o mineral. Fontes Alimentares de Magnésio A forma correta de conseguir as doses necessárias para se ter uma boa saúde de magnésio é por meio do consumo. No caso deste nutriente pode ser ingerido como alimento, pois é encontrado de maneira vasta na natureza, ou para quem deseja mais praticidade por meio de suplementos. Entre suas fontes alimentares destacamos: Couve; Espinafre; Sementes de abóbora e girassol; Chia; Linhaça; Amêndoas; Castanhas de caju; Avelãs; Grão-de-bico; Ervilhas; Aveia; Quinoa; Cevada; Abacate; Banana; Chocolate amargo; Tofu; Leites e laticínios; Salmão; Arenque; Damascos; Passas; Figos; Água mineral potável. Essas são as principais fontes de magnésio que você pode ingerir diariamente para favorecer sua saúde. Vale a pena consumir esses alimentos e enriquecer sua dieta, aproveitar os benefícios do mineral e manter o seu organismo com processos bioquímicos em dia. Suplementação de Magnésio E para quem deseja maior praticidade, tem uma vida corrida e uma rotina que pode atrapalhar na hora de se alimentar corretamente, podemos oferecer a suplementação de magnésio. O suplemento tem a vantagem de conter altas doses do mineral concentradas retiradas de fontes puras e na medida certa para seu organismo. Fonte/Reprodução: original É claro que, para aproveitar todos os benefícios do mineral, é fundamental consumir um suplemento que seja de qualidade. Por isso aproveitamos para indicar os suplementos de magnésio da Nature Center. Aqui você encontra uma série de suplementos incríveis para seu dia a dia, inclusive o magnésio. São diversas opções que podem trazer uma série de benefícios para seu corpo, fortalecer seu sistema imunológico, manter seus ossos fortes, a saúde cardiovascular em dia e muito mais! Não deixe de navegar entre outros produtos da loja e conhecer melhor os preços e suplementos oferecidos no site. Deficiência de Magnésio A deficiência do magnésio é um problema grave para nosso organismo. Como comentamos, são quase 3 centenas de processos bioquímicos associados ao mineral, logo todos eles são comprometidos caso falte o nutriente em seu corpo. Esta deficiência traz uma série de complicações, e entre as principais se destacam as seguintes: Fortes câimbras; Enxaquecas; Letargia; Zumbido no ouvido; Irritabilidade e ansiedade; Formigamento; Constipação. É interessante notar que esses sinais de deficiência alertam o seu corpo que é necessário iniciar o consumo do mineral seja na forma alimentar, por meio de suplemento ou, para melhorar de vez sua saúde, as duas vias. Este é o modo mais eficiente de garantir todos os benefícios para você. Interações do Magnésio com Outros Nutrientes O magnésio não age sozinho no corpo humano. Como todo mineral e componente químico em nosso corpo, o magnésio se relaciona com outros nutrientes. Afinal, para causar as reações e os processos bioquímicos relacionados à sua presença no corpo, é necessária essa interação, principalmente com vitaminas e outros minerais. Algumas dessas interações estão relacionadas com o cálcio e a vitamina D. O mineral está ligado à síntese de certos hormônios que atuam na absorção do cálcio e também na ativação da vitamina D no organismo. Ambos esses nutrientes também auxiliam na prevenção de doenças como osteoporose e perda de tecido ósseo. Magnésio e dieta O ideal é manter a sua dieta rica em alimentos que contenham o mineral. Realizar refeições equilibradas é fundamental para sua saúde e é possível consumir magnésio todos os dias com os alimentos mencionados. Na volta do dia na forma de lanchinhos, lacticínios como iogurtes são ótimos para repor as reservas de magnésio no corpo. Outros alimentos como saladas, cereais e grãos são saudáveis e podem ser consumidos em qualquer refeição. Peixes e frutas também contém doses do mineral e são muito saudáveis! Mas para aqueles que querem ter certeza de que estarão consumindo doses satisfatórias do nutriente, a melhor recomendação é recorrer a um suplemento de magnésio de qualidade. Acesse a Nature Center e integre a suplementação na dieta! O QUE É O MAGNÉSIO Resumo Com isso concluímos que o magnésio é um dos minerais mais fundamentais ao nosso organismo. O seu consumo adequado traz inúmeros benefícios para nossa vida, como auxílio na saúde cardiovascular, no humor, na cognição e até mesmo na disposição e músculos. As defesas imunológicas também são fortalecidas. Para manter os níveis de magnésio ideais para sua saúde é necessário consumir alimentos ricos no nutriente e podemos aqui destacar folhas verdes, sementes, peixes com alto índice de gordura e laticínios. A suplementação também é uma ótima escolha, pois com os suplementos da Nature Center você tem a certeza de consumir ótimas quantidades de magnésio de maneira prática e em qualquer momento do seu dia. Ter uma dieta rica com alimentos escolhidos de maneira equilibrada, e também consumir suplementos para enriquecer sua saúde, são formas de garantir mais disposição para sua rotina, além de garantir que seu organismo funcionará de maneira adequada. Não descuide de sua dieta e consuma magnésio para ter um corpo forte e saudável. Referências: Maier JA, Castiglioni S, Locatelli L, Zocchi M, Mazur A. Magnesium and inflammation: Advances and perspectives. Semin Cell Dev Biol. 2021 Jul;115:37-44. doi: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002. Epub 2020 Nov 18. PMID: 33221129. Tangvoraphonkchai K, Davenport A. Magnesium and Cardiovascular Disease. Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):251-260. doi: 10.1053/j.ackd.2018.02.010. PMID: 29793664. https://revista.unipacto.com.br/index.php/rsv/article/view/1414/1423 https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/19253/17246 http://repositorio.unip.br/wp-content/uploads/2020/12/V35_n3_2017_p205a209.pdf Recomendação 5x Magnésio Nature Center é um suplemento diferenciado e único no mercado, composto por 5 apresentações do Magnésio que contribuem para vários benefícios ao corpo. Ingredientes: Magnésio L-Treonato, Magnésio Quelato, Magnésio Dimalato, Magnésio Taurato (Taurina) e Citrato de Magnésio. NÃO CONTÉM GLÚTEN. Complexo Magnésio 5x 60 Cápsulas Complexo Magnésio 5x 60 Cápsulas

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