Quais as melhores frutas para sua saúde?
Todos sabemos que para uma alimentação ser verdadeiramente saudável é necessário que se consuma uma série de nutrientes, como as frutas, por exemplo. Desde pequenos, somos acostumados a ouvir nossos responsáveis falarem que frutas fazem bem, ou que precisamos comer mais desse alimento, enfim, são as mais variadas recomendações que, na verdade, estão totalmente certas. Veja a seguir o porquê:
Para começar, esses alimentos tem grande riqueza nutricional, sobretudo no que se relaciona a vitaminas e sais minerais. Para se ter uma noção, a carência desse tipo de elemento causa sérios problemas à saúde, ajuda no ganho de peso e infecções acabam acometendo o organismo mais frequentemente.
Fibras também são substâncias consideradas funcionais para o organismo. Recebem essa categorização por serem elementos que contribuem para o equilíbrio das funções vitais do corpo humano. As fibras eliminam impurezas ajudando a formar o bolo fecal e o trânsito intestinal em si.
Outras características importantes de frutas incluem:
– Água em grande quantidade;
– Flavonoides – combatem envelhecimento precoce e antioxidantes – sobretudo as uvas;
– Baixo índice de gorduras;
– Não são muito calóricas;
– São bem baratas, em comparação a outros alimentos;
– Podem ser preparadas com pratos doces ou salgados, sendo extremamente versáteis;
– Diabéticos podem consumir esses alimentos, desde que, com moderação, afinal as frutas têm açúcar, a frutose.
Entre os ótimos benefícios das frutas para a saúde, temos, entre outros:
A fruta vermelhinha, que é originária do Oriente, mais precisamente da parte ao sul do continente asiático, em países como Tibete, Índia e China, contém diversos nutrientes fundamentais para a saúde humana – antioxidantes, fibras, zinco, magnésio, fósforo, ferro, vitamina C, cálcio etc – e baixíssimo nível calórico – apenas 50 kcal em uma colher de sopa – unindo assim o útil ao agradável, pois é deliciosa. Até a visão é cuidada, pelos efeitos dessa frutinha, devido ao fato de ser rica em zeaxantina e betacaroteno, dois fitoquímicos da maior importância e que são valiosos protetores da saúde ocular.
E pensar que essa é apenas uma fruta! Há muitas outras a descobrir e se deliciar, cuidando da saúde. Experimente!
- Ajudam na prevenção de males diversos, como a depressão;
- Auxiliam na prevenção de cardiopatias e até mesmo de alguns tipos de câncer;
- Garante aumento da sensação de saciedade, o que diminui a fome, cooperando com o emagrecimento;
- É um alimento regulador dos níveis de colesterol.