A digestão, sem dúvidas, é uma das atividades mais importantes que nosso organismo desempenha todos os dias. Como dizem os médicos e especialistas no assunto, tudo começa pela boca, isto é, por aquilo que ingerimos os alimentos.
Quando, por qualquer motivo, alguma parte do processo digestório é afetada, é inevitável que caia a qualidade de vida de uma pessoa. Só no intestino existe o chamado sistema nervoso entérico, cujo bom funcionamento é tão imprescindível para a saúde, que os médicos já chamam esse órgão de “segundo cérebro”. De fato, já existem pesquisas que relacionam a saúde do intestino com a saúde mental e emocional.
Então, se você deseja prevenir a má digestão, ou se já começou a sofrer com seus sintomas, conheça a seguir como lidar com esse incômodo problema, e quais são as principais formas de melhorar, desde os tratamentos, à alimentação, além da adoção do estilo de vida adequado!
O que é
A má digestão, conhecida entre os gastroenterologistas como dispepsia, trata-se de um conjunto de sintomas, como dor abdominal e enjoos, que denunciam algum problema no sistema digestivo.
Como é de se imaginar, a má digestão ataca comumente após a ingestão de certos alimentos, como os muito gordurosos e ultraprocessados.
Uma doença que é comumente confundida com a má digestão é a azia, mas na realidade a azia é um sintoma menor desta, que possui vários sintomas. Na má digestão, o aparecimento da azia pode acontecer, ou não. Mas o que determina o problema são as dores abdominais, aquela sensação de estômago cheio ou estufado, mesmo após comer uma quantidade pequena de comida.
Causas
As causas para a má digestão são muito abrangentes. Dentre as mais comuns estão os exageros na hora das refeições, pois um simples volume maior de comida do que habitual já pode causar problemas digestivos, e outro fator comum ligado às causas da dispepsia é o consumo de álcool.
Mais uma causa, cada vez mais recorrente, é relacionada ao exagero na ingestão de alimentos processados. Esse tipo de comida tornou-se muito comum e acessível, o que facilitou o surgimento de problemas de digestão na vida das pessoas, de todos os grupos sociais e idades, o que inclui os mais jovens.
Os maus hábitos à mesa, tais quais comer com muita pressa, sem mastigar direito, ou com a ingestão concomitante de líquidos, também podem causar má digestão.
Sintomas
Podemos identificar a má digestão a partir dos sintomas a seguir:
- Sensação constante de “empachamento” (estômago cheio);
- Gases;
- Queimação e azia;
- Dores abdominais;
- Inchaço na barriga;
- Enjoos e vômitos;
- Diarreia.
- Prisão de ventre;
- Cansaço;
- Dores de cabeça.
Os sintomas mais comuns da má digestão estão ligados ao estado da região abdominal, por isso os gases e as dores são muito comuns, além de outros incômodos. Mas se você perceber uma letargia incomum e constante após as refeições, como almoço, e isso estiver associado com os outros sintomas, pode ser indigestão também.
De fato, o grande problema da indigestão é que esses sintomas minam a qualidade de vida conforme se apresentam e se tornam recorrentes, em muitos casos sem pausa no desconforto. Nesses casos, o ideal é procurar um médico para fazer um tratamento adequado em associação com uma alimentação boa e um estilo de vida melhor.
Como lidar
Se você vive com má digestão, ou conhece alguém que passa por isso, já sabe que esse problema pode até soar pequeno, em comparação com outros. Mas, na verdade, a dor persistente, a sensação de que comer é um ato seguido de desconforto, todos os dias, mexe com a qualidade de vida e autoestima de qualquer um.
Para lidar com a má digestão, é preciso recorrer a um tratamento multidisciplinar. Em casos muito sérios, é preciso tomar medicação receitada pelo médico, porém o ideal é associar isso com uma alimentação renovada. Descartar alimentos que já são comprovadamente nocivos para o sistema digestório e incluir aqueles que contribuem para a digestão.
Além disso, os exercícios físicos são indispensáveis, mesmo que no começo sejam de menor impacto. O importante é se acostumar ao movimento, pois nosso organismo funciona com base no metabolismo.
Formas de melhorar
A melhor parte do tratamento da má digestão é poder mudar de vida. De fato, é um esforço que vai te acompanhar para sempre, mas que produz resultados duradouros para a saúde de seu sistema digestório e até mesmo nervoso.
Tratamentos
Os tratamentos para a má digestão começam, é claro, no consultório de um gastroenterologista, que passa exames e, após os resultados, finalmente chega aos medicamentos adequados e às mudanças de hábitos.
Exames
Em primeiro lugar, o médico realiza um exame clínico, ali no consultório mesmo. Também é esperado que ele peça um exame geral de sangue, urina e fezes. Quando os sintomas são muito incômodos e recorrentes, ele também pode pedir uma endoscopia, que é um exame de imagem mais completo, a fim de determinar se há uma causa maior para a indigestão, como a gastrite ou a úlcera.
Exercícios físicos
Nosso organismo é uma verdadeira “máquina” de metabolizar alimentos. Isso significa que precisamos nos movimentar diariamente para manter o sistema digestório em pleno funcionamento.
Além disso, o segredo, nesse caso, é a constância dos exercícios. Hoje em dia, nossas vidas são muito sedentárias, e isso afeta diretamente a saúde dos órgãos, o que inclui os digestivos. Por isso, é preciso incorporar o movimento, o exercício, na rotina. Exercícios aeróbicos ou de força são excelentes, mas os que são mais voltados para atividades ao ar livre, pilates, yoga, luta, entre outros esportes, também.
Remédios
É muito comum que as pessoas “esperem” que a dor piore antes de procurar um gastroenterologista. Pior ainda, elas até se automedicam antes de um exame ou diagnóstico. Isso pode ser nocivo, pois há remédios recomendados para lidar com os sintomas que devem ser evitados em alguns casos.
Recomendados
Os remédios mais comumente usados são aqueles que possuem ação antiácida, mas até para tomar corretamente é necessário ter o apoio do médico. São eles:
- Bicarbonato de sódio;
- Carbonato de sódio;
- Hidróxido de alumínio;
- Salicilato de bismuto;
- Hidróxido de magnésio;
Todos os remédios citados possuem propriedades de anti-ácidos. Mas é preciso ter cuidado na dosagem e no tempo de uso. O bicarbonato de sódio, por exemplo, só pode ser consumido por até 2 semanas, e jamais acima de 3 colheres de chá diariamente.
Outros remédios recomendados são os naturais, como o chá de hortelã, de erva-doce ou de boldo.
Não recomendados
Cada vez mais, os médicos deixam de recomendar os chamados “prazóis”, devido aos seus efeitos adversos, especialmente a longo prazo. Esses remédios podem realmente acabar com a má digestão, mas o grande problema é que a maioria dos pacientes termina viciado na substância, ao invés de mudarem a qualidade de vida e de alimentação.
Omeprazol e Pantoprazol são alguns exemplos desses remédios mais agressivos. Obviamente, há casos em que somente esses medicamentos fazem a dor cessar, mas eles devem ser ministrados com autorização e auxílio do médico, que sabe exatamente como tirá-los da rotina sem causar problemas ao paciente.
Alimentos
Também vale a pena investir em alimentação para obter uma digestão saudável todos os dias. Lógico que existem os alimentos que não podem faltar e aqueles aos quais é melhor “dizer adeus”.
Recomendados
Todos os alimentos que contenham fibra, prebióticos ou probióticos, além de propriedades digestivas, são vitais para obter a recuperação em recorrências de má digestão.
Aveia, banana d’água, vegetais de folha escura, oleaginosas, abacate, entre outros alimentos são ótimos para fazer o sistema digestório funcionar bem. Além disso, vale a pena investir na cúrcuma com pimenta preta como condimento e suplemento alimentar.
Por fim, os probióticos, como o leite fermentado, iogurtes naturais, kombucha e kefir também ajudam a melhorar o intestino.
Não recomendados
Já os alimentos não recomendados são aqueles “suspeitos” de sempre, pobres em fibras, ao mesmo tempo em que são riquíssimos de açúcar, sal e outras substâncias. No tratamento da má digestão, os alimentos industrializados, fast foods e processados devem ser banidos. A longo prazo, o ideal é evitá-los sempre que possível.
Suplementos
Quanto aos suplementos, vale destacar a mais nova descoberta do mundo dos produtos naturais: a cúrcuma com pimenta preta.
Cúrcuma com Pimenta Preta
A curcumina, uma substância presente na cúrcuma (o nosso açafrão da terra) não é bem absorvida por nosso organismo sozinha. Mas, combinada com a piperina, presente na pimenta preta, é possível absorver e obter todos os seus benefícios.
A cúrcuma com pimenta preta forma uma combinação ideal para que seu organismo se torne capaz de absorver melhor os alimentos, o que traz um impacto positivo na digestão.
Indicado para
A cúrcuma com pimenta preta é cada vez mais indicada para, além do auxílio na digestão, atuar contra dores que decorrem da artrite. A ação ]anti-inflamatória e analgésica desse suplemento ajuda nesse sentido.
Além disso, também pode ser utilizada como um aliado no:
- processo de emagrecimento;
- prevenção do envelhecimento precoce;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- redução do estresse;
- redução do colesterol.
Consumir a cúrcuma com pimenta preta e fazer o tratamento da digestão, como mostrado, é uma receita que gera certamente resultados na redução da dor e ganho de qualidade de vida.
Contra indicado para
Há duas contra-indicações em relação à cúrcuma com pimenta preta. Para quem tem uma alergia diagnosticada em relação à curcumina ou piperina, é melhor evitar. Aqueles que tomam anticoagulantes também devem buscar outras formas de evitar a má digestão, já que pode haver efeitos colaterais adversos, mesmo o suplemento sendo natural.
Onde comprar
Você pode encontrar a cúrcuma com pimenta preta em formato de cápsulas nas melhores lojas de produtos naturais.
A vantagem das cápsulas vai além da combinação da cúrcuma com pimenta preta, pois são perfeitas para a rotina diária, e vem na concentração certa para você obter todos os benefícios do suplemento.
Preço
Um frasco com 60 cápsulas de cúrcuma com pimenta preta custa, em média, R$ 65,00.
Nature Center
A Nature Center está entre as melhores lojas virtuais de produtos naturais. Aqui você encontra produtos das melhores marcas, e tudo o que há de mais novo no universo dos suplementos, dos produtos naturais e dos fitoterápicos.
Após conhecer como é tratada a má digestão, e como a cúrcuma com pimenta preta pode te ajudar nisso, visite a Nature Center e conheça nossos produtos!
